21 Ноябрь
17:51
Астана: -3 °C
Алматы: 4 °C
USD/KZT: 331.00
EUR/KZT: 390.32
RUB/KZT: 5.59
CNY/KZT: 49.94
Леди
19 Сентября 16:47
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

5 распространенных мифов о вашем завтраке
Завтрак для многих из нас, является более предметом спора, чем необходимостью. Кто-то привык завтракать чашечкой кофе или даже полной тарелкой каши с отбивной, а кто-то вообще попросту отказывается принимать пищу с утра.

Доктор медицины Кэтрин Зерацки, которая по совместительству является еще и одним из самых известных диетологов в мире, утверждает, что большинство наших представлений о завтраке ошибочны.

В соавторстве с другими исследователями здорового питания, она опровергает в своих работах множество канонически устоявшихся правил приема пищи.

5 распространенных мифов о вашем завтраке

Завтрак помогает вам не набирать вес



К сожалению в реальности регулярный завтрак никак вам не поможет в борьбе с лишним весом. Результаты исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, показывают, что прием завтрака никак не влияет на ваш вес. В эксперименте длившемся 16 недель, участвовало ровно три сотни добровольцев. Всех желающих в возрасте от 20 до 65 лет разделили на две группы.

Первая группа завтракала привычным образом, а вторая обходилась без утреннего приема пищи. Участники эксперимента регулярно взвешивались, и никакой зависимости изменения веса от употребления пищи по утрам, выявлено не было.

Завтрак помогает быть сытым в течение дня



Исследования ученых Миссурийского университета показали, что завтрак состоящий из блюд с высоким содержанием белка — инициируют выброс гормона дофамина, который вызывает только чувство удовлетворенности и насыщения. В течении дня, когда увеличивается уровень стресса и ваш организм будет требовать дополнительную дозу «гормонов счастья», настоящий голод возьмет верх над вами.

В большинстве случаев именно по этой причине мы заедаем стрессовые ситуации. Плотно позавтракав, вы вряд ли будете испытывать чувство сытости, скорее наоборот. Но вот что не отнять, так это то, что плотный завтрак обеспечит ваш организм необходимыми веществами и поддержит уровень глюкозы в крови на протяжении всего дня.

Плотный завтрак нужен тем, кто ведет активный образ жизни



Если вы занимаетесь спортом, то плотный завтрак только увеличит ваши энергозатраты. Исследования, проведенные диетологами в Университете Бата доказали, что расход энергии прямо пропорционален плотности завтрака.

Другими словами, чем больше вы утром съели, тем больше энергии вы затратите на одни и те же действия выполняемые другими. На тренировке вы будете быстрее уставать и ваше чувство голода постоянно будет вам докучать.

Каши из зерновых долго перевариваются



Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале Advances in Nutrition, в пух и прах разбило противников овсянки на завтрак. Как показала работаученых, все зерновые продукты не только существенно снижают уровень холестерина, но и улучшают функцию работы кишечника.

При этом овсяные и ячменные смеси лучше всего подойдут для тех, кто следит за уровнем холестерина и массой тела, а пшеничные отруби идеальны для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Что касается проблем с пищеварением, их тоже не удалось обнаружить.

Завтрак — залог правильного и здорового питания



В реальности ваше питание должно быть рациональным, и вы должны контролировать количество потребляемых калорий за день. Все что нужно вашему организму, так это получить необходимое количество калорий в сутки. Принимаете ли вы пищу два раза в день или шесть, это не имеет особого значения.

«В то же время — это не повод пропускать завтрак, ведь он может дать организму запас необходимых питательных веществ», — напоминает доктор Зерацки. В первую очередь необходимо следить за тем, чтобы пища была здоровой.

Источник: http://notagram.ru/5-rasprostranennyh-mifov-o-vashem-zavtrake/




 

нравится:    237
Теги: советы,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии