21 Сентябрь
09:10
Астана: 15 °C
Алматы: 13 °C
USD/KZT: 341.61
EUR/KZT: 410.27
RUB/KZT: 5.90
CNY/KZT: 51.98
Леди
7 Сентября 17:36
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Без оправданий: упражнения, способные заменить тренировку в зале
Нет времени пойти на фитнес? Забыли дома форму? Далеко ехать, и вы не успеваете? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет-нет, не нужны нам ваши оправдание! Мы знаем, как вам помочь.




Вместо полноценной тренировки в фитнес-зале вы можете провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом вам не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется. Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.

Так-что, теперь вы это знаете, и никакие отмазки не успокоят муки вашей совести за пропущенную тренировку. Включайте ритмичную музыку, и вперед!

Итак, вот комплекс упражнений:

- Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.




- Упор локтями в пол. Сводите и разводите ноги в прыжке.




- Имитация прыжков лягушки.




- Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.



- Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.



- Переступайте с ноги на ногу и тянитесь активно руками вниз.



- Имитация прыжков на скакалке.



- Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.



- Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног. 



Источник: lady.tochka.net 
 

нравится:    790
Теги: здоровье, спорт,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии