23 Июнь
21:36
Астана: 23 °C
Алматы: 27 °C
USD/KZT: 340.27
EUR/KZT: 396.31
RUB/KZT: 5.39
CNY/KZT: 52.39
Леди
13 Июня 17:32
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Черешня и вишня: кому нельзя есть и чем полезны эти ягоды
Вишня и черешня – растения одного вида, поэтому их плоды имеют много общего. Часто задают вопрос: "Какая из этих ягод более полезна для здоровья?".  Диетолог Светлана Фус дала подробный ответ.



Обе ягоди содержат в себе много ценных нутриентов. Витаминно-минеральный состав вишни богаче, а сахара – в два раза меньше чем в черешне. И вишня, и черешня – это низкокалорийные продукты. В свежем виде эти ягоды имеют примерно одинаковую калорийность 50-62 ккал. Хотя вишня чемпион по низким показателем гликемического индекса среди фруктов.

Плоды вишни, особенно терпкие сорта, содержащие мелатонин – гормон, который нормализует работу эндокринной системы, поддерживает холестерин в пределах нормы, оказывает антидепрессивное действие, улучшает сон.

Чем полезна вишня
  • Позитивно влияет на работу сердца и состояние сосудов.
  • Занижает риск образования тромбов.
  • Позитивно влияет на уровень кровяного давления.
  • Помогает нервной системе.
  • Держит в норме уровень холестерина.
  • Служит профилактикой простудных заболеваний.
  • Улучшает пищеварения, перистальтику кишечника, помогает при запорах.
  • Позитивно влияет на состояние волос и ногтей.

Кому противопоказана вишня
  • Людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта в период обострения.
  • При язве или гастрите с повышенной кислотностью;
  • Употребление вишни может стать причиной повреждения зубной эмали. Поэтому после еды лучше прополоскать ротовую полость.
  • При аллергической реакции на вишню или черешню следует отказаться от ее употребления.

Чем полезна черешня

Свежая черешня рекомендована людям с железодефицитной анемией, 100 г плодов содержит 10% суточной нормы железа. Также нужно есть черешню тем, кто страдает дерматологическими заболеваниями. А косметические средства (маски) на основе черешни помогают справиться с угрями, подростковыми прыщами. В тоже время этот черешню не рекомендуют есть в больших количествах людям, склонным к полноте и больным сахарным диабетом за повышенного содержания глюкозы и фруктозы. Также не стоит ею злоупотреблять людям, у которых есть склонность к диарее и повышенного газообразования в кишечнике.

Кроме этого, диетолог Светлана Фус дала несколько советов.

"Рекомендуемая норма фруктов 300 граммов в день. Ешьте с удовольствием эти замечательные ягоды! Сезон короткий – до конца июня. Не забывайте заготавливать их на зиму. Вы помните, что лучше всего их заморозить".


Источник: Сегодня

нравится:    79
Теги: здоровье, Главная,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте также:
Загрузка...

Комментарии