24 Июнь
11:23
Астана: 23 °C
Алматы: 28 °C
USD/KZT: 326.88
EUR/KZT: 364.90
RUB/KZT: 5.47
CNY/KZT: 47.85
Леди
20 Октября 17:17
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Если надоел спортзал: 5 видов спорта, которыми можно заняться осенью
Сегодня мы расскажем, каким видом спорта можно заниматься в это прекрасное время года, если спортзал уже порядком поднадоел.



Летом прекрасная погода располагает к тому, чтобы больше двигаться и заниматься спортом на свежем воздухе: кататься на велосипеде, играть в бадминтон, плавать и т.д. Но какими видами спорта (кроме спортзала) можно заняться осенью, чтобы поддерживать себя в прекрасной физической форме

Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях? Мы знаем ответ!

Конный спорт



Прогулки на лошади улучшают эмоциональное состояние, снимают стресс служат отличной альтернативой тренажерному залу. Ведь чтобы удержаться в седле, нужно полностью контролировать свое тело, мышцы ног, бедер, рук и спины (кстати, катания на лошади даже способны исправить осанку). Ученые доказали: спокойная прогулка верхом равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом – полноценной пробежке. И в отличие от обычного бега, при катании на лошади нагрузка на позвоночник и суставы минимальна.

Плавание



Если вы любите воду и все, что с ней связано, тогда плавание – определенно ваш вид спорта! Приобретите абонемент в бассейн и продлевайте себе лето осенью и даже зимой. Плаванье – это отличный вид кардио: он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и тренирует все группы мышц (особенно – мышцы спины и рук). И пока вы наслаждаетесь плаванием, ваши мышцы работают, что дает возможность поддерживать себя прекрасной форме в холодное время года.

Аквааэробика



Принято считать, что аквааэробика – это спорт для пожилых людей. Но это совсем не так! На самом деле, на занятиях можно увидеть молодых девушек и женщин в возрасте 25-40 лет. Аквааэробика представляет собой довольно интенсивную форму кардиотренировки, которая благодаря водной среде абсолютно безопасна для суставов. Представьте, что вам нужно бежать когда ваше тело полностью погружено в воду. Сложно, но очень интересно!

Бокс



Что, как не бокс, поможет вам избавиться от стресса и побороть осеннюю хандру? Бокс помогает не только выбросить накопившееся негативные эмоции, но и обрести рельефное тело: плоский живот, упругие ягодицы и подкачанные руки станут приятным бонусом от регулярных тренировок боксом.

Скандинавская ходьба



Ходьба по-скандинавски, или как ее еще называют, «ходьба с палками», стала в последние годы довольно популярным видом спорта. Скандинавская ходьба прорабатывает около 90% мышц верхней и нижней части тела, тренирует сердечно-сосудистую систему и выравнивает осанку. Она на 46% эффективнее, чем обычная ходьба, и при этом абсолютно не травмирует суставы. Такой ходьбой можно заниматься не только осенью, но и зимой!

Мы рассказали вам, каким видом спорта можно заняться в холодное (и не располагающее к спорту) время года. Помните, спорт не терпит длительных перерывов. Чтобы весной не бежать судорожно в спортзал, лучше поддерживать себя в прекрасной физической форме круглый год. Желаем успехов! 

Источник: hochu.ua 

 

нравится:    370
Теги: здоровье, спорт,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии