22 Ноябрь
11:44
Астана: -5 °C
Алматы: -1 °C
USD/KZT: 330.29
EUR/KZT: 387.27
RUB/KZT: 5.56
CNY/KZT: 49.80
Леди
9 Октября 11:48
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Фитнес для глаз: упражнения для здорового зрения
Уделяя должное внимание своему телу, не стоит забывать и о глазах, ведь, как говорят врачи, если глаза тренировать, зрение сохранится надолго. Какие упражнения помогут в этом деле — читайте в нашем материале. 



Современная жизнь — огромный стресс для глаз: работа за компьютером, постоянное использование различных гаджетов и так далее. Все это обрекает глаза на состояние постоянного напряжения. И, как следствие — появляется усталость. В результате, зрение начинает падать. Чтобы научиться снимать стресс с глаз, необходимо ежедневно делать несложный комплекс упражнений. 

Упражнение 1

Сядьте удобно на диване или в кресле. Закройте глаза и расслабьтесь. Посидите так несколько минут. Вначале тренировки глаз вам необходимо их хорошенько расслабить. Через пару минут приступайте к выполнению первого упражнения: не двигая головой, водите глазными яблоками максимально вправо, а затем — максимально влево. Задерживайте взгляд в конечных точках на несколько секунд. Выполните упражнение 15 раз (1 раз считается, когда вы сделали цикл "вправо-влево").



Упражнение 2

Сядьте в удобную для себя позу и расслабьтесь, голова должна "смотреть прямо". Затем, не меняя положение головы, направьте взгляд вверх, а потом опустите его вниз. Задержите положение глазных яблок в каждой точке. Выполните 15 повторений.



После выполнения этого упражнения вновь закройте глаза и постарайтесь максимально их расслабить. 

Интересно: Когда вы фокусируете взгляд, или наблюдаете за кем-то, в работу включаются глазные мышцы. И чаще всего чувство усталости в глазах исходит от них. 

Упражнение 3

Представьте, словно перед вами нарисованы огромные часы со стрелкой, которая ходит по кругу: следите за стрелкой взглядом. Вначале делайте круговые движения по часовой стрелке, а затем — против часовой. Упражнение необходимо выполнить в медленном темпе по 10 раз в каждую сторону. 



Обратите особое внимание, что в начале тренировок глаз, этот процесс может вызывать некоторые дискомфорт. Через время это ощущение пройдет. Главное, продолжать тренировки. 

Упражнение 4

Закройте глаза, и расслабьте их. Посидите с закрытыми глазами в течение нескольких минут. Затем рисуйте восьмерки глазными яблоками вначале в одну сторону, а потом в другую. Глаза при выполнении этого упражнения должны быть максимально расслабленными. Стоит отметить, что данное упражнение получается далеко не сразу. Однако через несколько дней все пойдет, как "по маслу". Выполните по 10 раз в каждый сторону в среднем темпе. 



Тренировать зрение необходимо ежедневно хотя бы один раз в день. В целом же, данный комплекс можно выполнять сразу, как только в глазах почувствовалась усталость. Во-первых, он убережет от потери зрения и других заболеваний. А во-вторых, он быстро избавит от всех неприятных ощущений. 

Смотреть онлайн видео Гимнастика для глаз



Источник: hochu.ua 

нравится:    939
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии