23 Октябрь
21:23
Астана: 5 °C
Алматы: 10 °C
USD/KZT: 335.24
EUR/KZT: 395.82
RUB/KZT: 5.82
CNY/KZT: 50.65
Леди
29 Октября 17:36
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как избавиться от аэрофобии?
В путешествие можно отправиться в любое время года, и сегодня все используют любую возможность побывать в самых невероятных местах нашей планеты, познакомиться с новой культурой, традициями, насладиться красотой природы. Однако есть и категория людей, для которых предстоящий перелет – настоящая пытка, и путешествие вызывает далеко не самые восторженные чувства.



Каждый из нас волнуется, первый раз садясь в самолет. И это беспокойство вполне обоснованно – изначально люди не умеют летать. Очень часто волнение пропадает, стоит только выглянуть в иллюминатор и увидеть красоту неба. Но есть на свете и такие люди, у которых при подъеме в воздух дрожат руки и возникает желание кричать, убегать, прятаться. Так проявляется аэрофобия.



Аэрофобия – непреодолимый страх полета – одна из самых распространенных фобий (ей страдает 20% населения земли). Как правило, аэрофобия становится следствием психического расстройства и нередко проявляется после сильного стресса или депрессии.

Ученые считают, что само ощущение полета, неестественное для человека, часто вызывает страх. «Болтанка», отсутствие твердой почвы под ногами, изменения высоты и скорости – вестибулярный аппарат чутко реагирует на них. Кошка, которую везут в автомобиле, при поворотах, резких разгонах и торможениях вцепляется когтями в сидение. При полете в воздухе человек чувствует себя примерно так же, как кошка в машине – напряженно и настороженно.



Прибавьте сюда и тот фактор, что от человека в самолете, как и от кошки в авто, мало что зависит, то есть в случае катастрофы человек будет бессилен и почти наверняка погибнет. Все это вместе действует на людей деморализующе.
 
Аэрофобия может появиться, что называется, «на пустом месте». Когда человека уже при одной мысли о перелете охватывает дикий страх, у него трясутся колени, дрожат руки, и он готов импульсивно сдать билет и предпочесть, например, поезд – это и есть самая настоящая аэрофобия. При этом сам человек не может внятно объяснить, как и почему возникло такое состояние. Обычно такое случается с людьми, у которых есть склонность к паническим атакам – не имеющим видимых причин приступам страха и паники.



Главное в лечении аэрофобии – устранение первопричины. Нужно выяснить, что конкретно вызывает страх – высота, замкнутое пространство, или причина кроется в том, что с перелетом связана какая-то психологическая травма, о которой сам человек уже и не помнит. Однако если курс обучения навыкам релаксации и контроля собственного психофизического состояния пройти не удалось, то помогут несложные рекомендации.

- Как только самолет поднялся в воздух, не стоит считать часы до посадки, нужно постараться расслабиться, ведь полет уже начался и вряд ли пассажир может что-то изменить. Поэтому нужно закрыть глаза, дышать глубже, комфортно расположиться в кресле. Во время полета лучше поставить ноги на пол, для того чтобы чувствовать опору (туфли на каблуках желательно снять), по возможности избавиться от стягивающей одежды и аксессуаров.



- Психиатры рекомендуют жертвам фобии сделать все, чтобы рассредоточить внимание. Например, можно вызвать сильный болевой синдром, это поможет отвлечь человека от тревожных мыслей. Можно сильно нажать ногтем на подушечку пальца или на мочку уха, прикусить губу. Главное – ни в коем случае не вести беседу с соседом о самолетах, авиакатастрофах, о том, как страшно летать.

- Отвлечься от тревожных мыслей помогают чтение увлекательных книг, прослушивание музыки, просмотр захватывающего фильма. Можно принять успокоительный препарат, но, учитывая огромный выбор, следует проконсультироваться с врачом. Эксперты не рекомендуют жертвам фобии принимать алкоголь во время полета, он является опасным инструментом преодоления проблемы, к тому же его действие непродолжительно.



- Перепады давления по время полета, взлета и посадки доставляют неудобства многим пассажирам, у них закладывает уши. Самый простой способ "освободить" уши – пососать конфету, широко зевнуть или просто широко открыть рот, это позволит нормализовать давление между каналом среднего уха и горлом. Эффективен при "синдроме путешественника" и точечный массаж ладони.

нравится:    940
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии