17 Декабрь
16:03
Астана: -10 °C
Алматы: -6 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Леди
18 Декабря 10:24
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как начать закаляться?
Закаливание приносит пользу – об этом знает каждый человек, однако выполняет эту процедуру далеко не каждый. В чем же причина сознательного игнорирования данной процедуры? В основном, это страх, который испытывают люди перед холодной водой, а также лень, которая препятствует ежедневному закаливанию.



На самом деле, закаливание – не такая уж и страшная процедура, просто к ней необходимо правильно подготовиться, затем вы будете выполнять ее с большим удовольствием.

Как начать закаляться правильно: полезные советы

Для чего нужно закаливание: 


Во-первых, чтобы начать закаляться, следует знать, для чего это нужно, иначе смысла в этой процедуре нет. Стоит признать, что закаливание положительно сказывается на организме человека, особенно женщины.

Польза от холодного душа:

- Улучшается кровообращение

- Повышается иммунитет

- Холодный душ прекрасно тонизирует кожу, делает ее упругой и эластичной

- Улучшается настроение

Помня все эти преимущества холодного душа, вы можете мотивировать себя ими, заставив себя начать закаливание с сегодняшнего дня.



Начало закаливания - противопоказания

Следует понимать, что в некоторых случаях закаливание холодной водой категорически запрещено, это могут быть онкологические заболевания, инфаркт, инсульт и другие. Поэтому перед началом процедуры посоветуйтесь со специалистом, позволено ли вам принимать холодный душ.



Также противопоказано моментально начинать с обливаний холодной или даже ледяной водой. Поступая так, вы только навредите себе.

Холодные обтирания

Чтобы начать закаляться, рекомендуется для начала делать обычные обтирания с помощью влажного полотенца. Температура воды не должна быть ниже 30-32 градусов. Обтиранию подлежит все тело – начиная с лица и заканчивая ногами.

Спустя 2-3 дня температуру воды следует понизить на 1-2 градуса, продолжая совершать обтирания полотенцем. Так вы начнете привыкать к воде, как таковой, что позволит вам в будущем вовсе не бояться холодного душа.

Холодные обливания

Новичкам настоятельно рекомендуется выполнять холодные обливания не каждый день, а приблизительно 3 раза в неделю. Температура воды должна быть около 22 градусов. Бояться такой температуры также не стоит, ведь цифра в 22 градуса обычно относится к той воде, в которой мы купаемся летом в реках и озерах.

Со временем температуру воды следует понижать, в то же время, увеличивая продолжительность пребывания в ней.

Положительный эффект

Положительный результат от принятия холодного душа вы можете заметить не сразу, однако поверьте – со временем вы увидите потрясающий эффект.



Рекомендуется также после обливания растереть тело полотенцем до появления легкой красноты. Хотя с этим не стоит переусердствовать, чтобы не ранить нежную кожу на теле.

Закаливание не должно стать для вас утренней или вечерней пыткой. Попробуйте начать закаливаться в той очередности, которая отмечена в данной статье, и вы увидите, какое положительное воздействие имеет ежедневное обливание на вашу фигуру, кожу и организм в целом.

 

нравится:    785
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии