22 Ноябрь
20:22
Астана: -6 °C
Алматы: -1 °C
USD/KZT: 330.29
EUR/KZT: 387.27
RUB/KZT: 5.56
CNY/KZT: 49.80
Леди
18 Сентября 16:33
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как не уставать на работе и оставаться красивой
Работа занимает большую часть жизни каждого из нас. Как не уставать во время рабочего дня и оставаться красивой, не смотря на, зачастую, сложный график — читайте в нашем материале. 



Многие думают, что интеллектуальная работа приводит к меньшей усталости, нежели профессии, где люди работают физически. Как показали последние исследования, офисная работа выматывает человека точно так же, как и физический труд. Наверняка, вам знакомо чувство, когда в конце рабочего дня, все, что хочется — это доползти до кровати, и спрятаться под одеялом, поскольку чувствуется неимоверная усталость. И, естественно, что такая ситуация не лучшим образом отображается на внешнем виде (хроническая усталость не красит, увы, никого). 

Причина усталости заключается в том, что человеческое тело не предназначено для того, чтобы постоянно сидеть. А в современных условиях, большая часть населения, сидят сутра до вечера. В результате появляются проблемы со спиной (которая часто дает о себе знать к концу дня), а также с ногами. Чтобы облегчить задачу своему организму, придерживайтесь простых правил. 

ОФОРМИТЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО

Уровень физической усталости напрямую зависит от комфортного, или не комфортного рабочего места. Важно, чтобы там, где вы проводите большую часть своего дня, все было правильно организовано. Помните, как это было в школе? Перед тем, как начать учебный год, подбиралась правильная высота стола и стула. В идеале, локти должны без лишних усилий ложиться на стол. При этом, компьютер должен находиться на уровне глаз. 



Кроме того, у вас должен быть удобный стул, на который вы можете полностью облокотиться. Самый важный фактор — не должно чувствоваться напряжение в спине. Как показывает практика, обустройством рабочего места занимаются лишь не многие, однако это очень важно для здоровья спины. 

ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ

Если вы постоянно сидите, необходимо время от времени делать перерывы. Истина, на самом деле, не новая, но придерживается такого правила мало кто. Больше всего в этом вопросе повезло тем, кто курит, так как потребность заставляет их время от времени покидать рабочее место и хотя бы чуть-чуть ходить. Если же вы не курите, поставьте себе на телефон напоминания, и раз в два часа делайте 10-минутную прогулку. Можете сходить за кофе, или за какой-то вкусняшкой. Главное, разработать ноги и дать возможность мышцам хотя бы немного поработать.

В некоторых офисах существует практика — делать перерывы для 10-минутного сета йоги. Это — отличная идея, если вы не хотите иметь проблемы со спиной. Если такой возможности в вашем офисе нет, раз в час поднимите руки и хорошо потянитесь вверх (как будто вы сладко потягиваетесь сутра). Это можно делать прямо на рабочем месте. 

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Идеальный вариант для любого человека — это баланс между физической и умственной активностью. То есть, если вы в течение дня сидите, вечером нужно немного поработать физически. Лучший вариант — тренировки в тренажерном зале, или в любой из групповых программ. Чтобы хорошо себя чувствовать, вам необходимо прорабатывать все группы мышц. Достаточно уделять полноценным тренировкам всего лишь три раза в неделю. 

В остальные дни, чтобы вечером снять напряжение, делайте 15 минутный комплекс йоги: она отлично расслабляет мышцы, тем самым снимая все признаки усталости. Можете попробовать. Лучше всего сделайте эксперимент в день, когда вы устали очень сильно: заставьте себя заняться йогой и 15 минут качественно поменяют ваше самочувствие. 

СПИТЕ

Сон — залог хорошего самочувствия и красоты. Как показывает практика, многие девушки жалуются на то, что не досыпают. Причина такого явления на самом деле — не в нехватке времени, а в неправильно расставленных приоритетах. Запомните, сон для женщины — это главный приоритет. Вы должны спать 7-8 часов в сутки. И это важнее чем немытая посуда или грязный пол. 



Примите для себя решение, что не смотря ни на что, в определенное время вы отправляетесь в кровать, и пускай все остальное подождет. Все дело в том, что регулярный сон не только повышает работоспособность и желание жить, но и влияет на состояние волос и кожи. Именно по этому девушки, которые придерживаются правила достаточного сна, выглядят лучше, чем те, кто постоянно не досыпает. 

Конечно, в жизни могут быть разные периоды и иногда высыпаться не получается, но это все лишь период, который пройдет. Поэтому приоритет сна должен всегда быть актуальным для вас.

Источник: hohu.ua 

нравится:    1353
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии