26 Сентябрь
00:53
Астана: -2 °C
Алматы: 4 °C
USD/KZT: 341.27
EUR/KZT: 405.60
RUB/KZT: 5.96
CNY/KZT: 51.55
Леди
18 Мая 17:25
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как проводить разгрузочные дни
Проведение разгрузочных дней - полезная практика при похудении и поддержании фигуры. Кроме того, она помогает организму очиститься от токсинов. Чтобы разгрузка организма приносила только пользу, необходимо подходить к этому вопросу последовательно и ответственно. 



Проводите разгрузочные дни 1 раз в неделю

Идеально проводить разгрузочный день после переедания, праздников, или, если накануне Вы позволили себе много сладкого, майонезного и алкогольного. Более частое голодание или двухдневные разгрузочные сеты негативно влияют на здоровье.

Съедайте около 1000 калорий в день



Самый экстремальный вариант разгрузочного дня - это день полного голодания, когда можно пить только воду. Однако для постоянной практики такой вариант не подходит. Во-первых, это - шок для организма, во - вторых, это замедлит обмен веществ. Поэтому лучше избегать шоковой терапии.

При стандартных разгрузочных днях съедайте в районе 1000 калорий в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать все необходимые функции организма, и, в то же время, такая суточная калорийность позволит сбросить лишний вес. 

Выберите вариант разгрузочного дня

Самое популярное меню в разгрузочный день - кефир, яблоки или огурцы. Вы можете выбрать любой из продуктов и употреблять его в течение дня. Если Вы остановите свой выбор на кефире, его жирность не должна превышать 1%. Что касается яблок, они могут усиливать аппетит, особенно несладкие сорта. 

В последнее время многие выбирают вариант овощных и фруктовых смузи в качестве рациона в разгрузочные дни. Сделав выбор в пользу этих полезных коктейлей, Вы не только дадите возможность организму отдохнуть, но и поможете ему избавиться от накопившихся токсинов. 

Кроме того, Вы можете есть обезжиренный творог, овощные супы, гречку без масла и соли.

Интересно: диетологи не советуют во время разгрузочного дня кушать куриную грудку, яйца, морепродукты и рыбу. Не смотря на то, что эти продукты относятся к разряду диетических, они усваиваются организмом гораздо дольше овощей, фруктов и кисломолочной продукции. 

Проводите разгрузочные день только при условии хорошего самочувствия



Если Вы себя плохо чувствуете, не стоит мучить организм разгрузкой. Кроме того, в такой день важно увеличить время сна до 10 часов и отменить любые физические нагрузки. Идеально проводить разгрузочный день в выходной. 

Категорическими противопоказаниями к проведению разгрузочных дней является беременность, грудное вскармливание и обострение любых заболеваний.

Проводите разгрузочные дни только при позитивном настрое

Эффективность и польза разгрузочного дня зависит от Вашего психологического состояния. Нельзя практиковать разгрузку организма во время депрессии или плохого настроения. Лучше если за окном будет светить солнце, у Вас будут построены планы на целый день, а вокруг будут близкие люди.

Источник: hochu.ua

нравится:    627
Теги: еда, кухня,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии