|    |  
19 Марта 2019
10:55
руc
Как размять мышцы за пять минут: советы фитнес-тренера
28 Ноября 2018, 09:43 2
Вы можете делать несложные упражнения утром или вечером




Утренняя зарядка как привычка отошла в прошлое, но размять тело можно даже незаметно для себя. Потягиваться до хруста сразу после пробуждения не стоит – так можно защемить мышцы. А вот размять шею – то, что нужно.

"Делайте обычные наклоны через стороны и круговые движения перед собой. Упражнения можно делать утром на кухне или когда вы чистите зубы", – говорит фитнес-тренер Андрей Стригун.

"Важно делать движения плечами вперед и назад – это упражнение показывает состояние плечевого сустава и его подвижность", – добавил эксперт.

Можно сделать махи ногами в разные стороны, когда просто стоишь у плиты. А еще – массаж стоп. Для этого достаточно маленький мячик положить на пол и ступней прокатить его от пятки до носка. За пять минут такого массажа после рабочего дня у вас перестанут болеть ноги.

"Это упражнение поможет буквально за пять минут вылечить ногу", – утверждает тренер.


Источник: Сегодня
Загрузка...
Все новости