12 Декабрь
22:06
Астана: -22 °C
Алматы: -5 °C
USD/KZT: 334.85
EUR/KZT: 394.29
RUB/KZT: 5.69
CNY/KZT: 50.60
Леди
20 Ноября 14:58
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как сделать, чтобы кровь лучше циркулировала в ногах?
Нарушение кровообращения порой протекает бесследно. Однако рано или поздно вы начинаете замечать его последствия. К ним относится плохое самочувствие, усталость ног, отеки, судороги, холод в конечностях, звездочки и сеточки из вен, начало варикоза. Поэтому мы будем говорить о том, как сделать, чтобы кровь лучше циркулировала в ногах.



Выявление причины

Для успешной борьбы с любым недугом важно найти его причину и устранить ее. К нарушению кровообращения в конечностях может привести следующее:

- Гиподинамия – бороться с ней можно с помощью пеших прогулок, бега, занятий в спортзале.
- Проблемы обмена веществ, которые нужно лечить грамотно, то есть у квалифицированного врача.

Выявленные причины недомогания необходимо тут же устранить, иначе проблема будет возвращаться вновь и вновь. И вот только тогда принимать меры, то есть бороться с последствиями и симптомами.

Что делать?

Первое, что может посоветовать специалист, это побольше двигаться, хорошо помогает плаванье. Если у ваших близких родственников была похожая проблема, то стоит начинать профилактику как можно скорее. Например, использовать косметические средства, которые делают кожу эластичной, а стенки кровеносных сосудов – крепкими. Благо, промышленность выпускает их в большом разнообразии: крема, гели, мази, бальзамы, присыпки, спреи.



Если циркуляция крови нарушена вследствие беременности, то необходимо использовать специальные компрессионные колготки, бандаж, ортопедическую обувь. А еще делайте укрепляющую гимнастику для ног.

Как сделать, чтобы кровь лучше циркулировала в ногах, если у вас напряженная работа и вы весь день в бегах? Заканчивайте рабочий день разгрузкой, следите за осанкой и позой (не кладите ногу на ногу), избегайте слишком тесных колготок или носков, обуви на высокой шпильке. А под разгрузкой мы понимаем чередование деятельности (после сидения – ходьба, после лежания – бег и так дальше). А еще полезно полежать десять–пятнадцать минут на спине, забросив ноги вверх (выше уровня сердца). Можно просто полежать, а можно покрутить “педали” представляемого “велосипеда”. Если врач не запрещает – делайте массаж.



Будьте здоровой, и пусть ваши ножки не знают усталости!

нравится:    641
Теги: здоровье, болезнь, лечение,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии