24 Октябрь
13:45
Астана: -1 °C
Алматы: 18 °C
USD/KZT: 336.05
EUR/KZT: 394.49
RUB/KZT: 5.85
CNY/KZT: 50.63
Леди
3 Декабря 10:04
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как удержаться на ногах: правила передвижения в гололед
Простые, но эффективные правила передвижения по скользким тротуарам еще никому не мешали. Редакция ХОЧУ разбирается, как устоять, когда есть риск упасть. 



Обувь
 

Конечно, это первый пункт. Очень хочется щеголять на каблуках и зимой, но дела не будет. Лучше выбирать устойчивый каблук не выше 3-4 см или обувь на танкетке. 
 
Обувь не должна быть на платформе, иметь широкую носовую часть, толстую подошву или рельеф.
 
Подошва не должна быть абсолютно плоской. 
 
Очень эффективны специальные ледоходы, которые помогут сохранить равновесие при прогулках. 


 
Совет: можно сделать свою обувь противоскользящей, приклеив на подошву крест-накрест лейкопластырь или намазав ее водостойким клеем.

Одежда
 
Ваша одежда должна быть свободной, не сковывать движения. 
 
Против вас работают тяжелые сумки с длинными ручками, а также привычка держать руки в карманах. Все это нарушает равновесие. 
 
Как ходить


 

Корпус нужно немного подать вперед, колени слегка согнуть.
 
Ходить лучше неспешно, мелкими шагами, не поднимая высоко ноги. 
 
Наступать на лед нужно полной стопой, а не перекатываясь с пятки на носок. 


Как правильно падать


 
Если начинаете падать, можно не обращать внимания на то, что подумают люди, и сделать мощный взмах руками вверх – это поможет удержать равновесие. 
 
Если столкновения с землей не избежать, прижмите руки по бокам, НО не выставляйте их назад. 
 
Хорошо бы упасть на бок или на спину. В таком случае, нужно сразу перекатиться на другой бок, чтобы минимизировать силу удара. 
 
При падении нужно стиснуть зубы, чтобы не отбить их друг о друга, а также, чтобы не повредить язык. 
 
Если несете сумку или пакет, лучше сразу отпустить и сконцентрироваться на правильном падении. 
 
Мышцы должны быть максимально напряжены. Постарайтесь сгруппироваться – сжаться в комок, втянуть голову в плечи. Или прижать подборок к груди, если падаете на спину. 
 
При падении на спину также лучше максимально широко раскинуть руки, чтобы уменьшить силу удара и не упасть на локти. 
 
Категорично нельзя!
 

Выставлять локти вперед и падать на вытянутые руки.
 
Падая, садиться на попу.
 

 

 

нравится:    378
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии