16 Декабрь
03:41
Астана: -20 °C
Алматы: -7 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Леди
14 Ноября 10:02
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как узнать, что не хватает кальция в организме: тревожные признаки
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы разные витамины и минералы. В одних он нуждается в большем количестве, в других – в меньшем. Но от нехватки любого вещества возникают разные болезни. Поэтому мы поговорим о том, как узнать, что не хватает кальция в организме.



Признаки дефицита кальция

Вы знаете, что кальций должен ежедневно поступать в организм вместе с пищей? А слышали, что нехваткой этого минерала страдают не только дети и пожилые люди, но и работоспособное население? Больше того, если тело не получает его достаточное количество, то к старости человеку проблемы с суставами и костями обеспечены! Поэтому вас должны насторожить:



- Ломкость ногтей, костей и волос. Волосы становятся тусклыми, выпадают, ломаются и секутся на кончиках. Ногти тонкие и медленно растут, а ушибы и переломы возникают при малейшей травме.
- Состояние зубов, которые сильно портятся при нехватке данного минерала.
- Состояние нервной системы. Человек, у которого имеет место дефицит кальция, нервный, легковозбудимый, быстро устает и немного рассеянный. Нередко случаются судороги.
- У детей недостаток минерала можно заметить по замедлению роста.

Восполняем запасы

Говоря о том, как узнать, что не хватает кальция, нельзя не упомянуть о продуктах, которые его содержат. Отличной новостью является то, что присутствует он в привычной еде, которая всегда под рукой. Но употреблять их необходимо вместе с витамином D: так кальций усваивается легче. Хорошим соседом для него является и фосфор. Поэтому вот вам небольшой список продуктов, количество которых необходимо увеличить, если вы подозреваете, что ваше тело нуждается в кальции.



- Молоко и молочные продукты: творог, кефир, сыр, сметана, йогурт;
- Морепродукты, в частности сардины, лосось;
- Цитрусовые: апельсины, лимоны, помело, грейпфруты, лайм;
- Отечественные овощи и фрукты: капуста белокочанная, черная смородина, вишня, калина;
- Скорлупа
- Семена: лен, кунжут, мак.

Стоит отметить, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки вымывают его из костей. Поэтому постарайтесь составить свое меню таким образом, чтобы в нем присутствовали в большинстве натуральные продукты. А на вредную еду и разную “химию” оставь долю поменьше, а при возможности – вообще откажись от них.

нравится:    648
Теги: здоровье, болезнь, врач, лечение,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии