21 Ноябрь
21:40
Астана: -7 °C
Алматы: -2 °C
USD/KZT: 331.00
EUR/KZT: 390.32
RUB/KZT: 5.59
CNY/KZT: 49.94
Леди
15 Мая 18:06
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Как заниматься йогой дома
Йога – отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать групповые занятия. Если у Вас не хватает времени на походы в школу йоги – занимайтесь дома.



Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится. Однако как показывает практика, если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать поставленных результатов и дома. Для этого нужно лишь следовать следующим шагам.

Возьмите несколько уроков у тренера или скачайте видеокурс

В практике йоги важно правильно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше если кто-то покажет как нужно делать то или иной упражнение. Если у Вас есть возможность – сходите на 2 индивидуальных занятия. Если нет – скачайте видеокурс для начинающих и внимательно изучите как тренер выполняет асаны. 

Помните, йога не должна доставлять боль. Вам должно быть комфортно. Если выполнение каких-то упражнений Вам неприятно, снизьте нагрузку. Постепенно у Вас все получится. Абсолютно все, кто занимается йогой по началу не могли выполнять ряд асан - это нормально. И также абсолютно нормально, что Вам будет казаться будто Вы сделаны из железа и Ваше тело абсолютно не гибкое. Со временем тело приобретет мягкость.

Приучите Вашу семью простому правилу: «Если Вы занимаетесь йогой, Вас нельзя беспокоить»



Обычно, домашние занятия йогой терпят поражение потому, что дома нет возможности уединиться. Приучите свою семью не отвлекать Вас от занятий. Если у Вас есть дети, выполняйте тренинг, когда они спят. Во время занятий включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с собой.

Не откладывайте занятия на поздний вечер

Очень часто новички в йоге откладывают занятия на вечер. Однако вечером приходит усталость, желание полежать, посмотреть кино и отдохнуть. Выполняйте практику в первой половине дня, когда у Вас есть время. Не откладывайте тренировку "на потом". 

Исключение из этого правила можно сделать лишь "совам", у которых активность повышается во второй половине дня. Если Вы любите ложиться спать поздно - смело занимайтесь вечером. 

Награждайте себя за каждое занятие



Приучить себя к регулярной практике – непросто. Введите для себя систему вознаграждений и награждайте за каждую тренировку. Это будет мотивировать к занятиям. Это может быть небольшая вкусняшка, или блеск для губ - неважно. Главное, чтобы эта мелочь Вас радовала. 

Найдите единомышленников

Чтобы тренинг был эффективен, найдите форум в интернете или группу в любой социальной сети, где общаются люди, которые занимаются йогой. Это поможет Вам делиться опытом, исправлять ошибки и черпать вдохновение. Кроме того, Вы сможете посещать различные мероприятия для йогов, где будете открывать для себя новые границы. 



Источник: hochu.ua

нравится:    709
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии

  • Анара2015-05-18 10:26:27
    йога помогает расслабиться, уйти в свой иной мир, оветую всем заняться им
  • Айнара2015-05-18 11:05:20
    А я не могу заниматься йогой, мне скучно становится и никак расслабиться не получается