|    |  
07 желтоқсан 2019
01:36
қаз
​Адам неге артық салмақ қосады?
09 шілде 2019, 17:55 285
Артық салмақ бекерден бекер қосылмайды. Оған себеп болатын факторлар бар. Мәселен:



Жеген тамақтың мөлшерін дұрыс бағаламаймыз. Сондықтан күнделік бастап, оған күнделікті жеген тамақтың мөлшері мен сапасын жазып отыру керек.
 
Ішіп-жеген тамақтың зиянын азайтамыз. Бір құты газдалған сусын мен бір чипсы бізді семіртпейді деп ойлау қателік.
Физикалық жаттығуларға мән бермейміз. Бұл дегеніміз бас салып марафонға қатысу емес. Ағзаға зиян келтірмейтін жаттығу түрін таңдау қажет. Және оны күнделікті әдетке айналдыру қажет.
 
Өзімізді майдан шектейміз. Ал оны тұтыну қажет. Әйтпесе ағза алдымн көмірсуды, кейін ақуызды артық майға ауыстырады.
 
Дереккөз: Сегодня


Жаңалықтар