23 Июль
23:37
Астана: 11 °C
Алматы: 22 °C
USD/KZT: 345.68
EUR/KZT: 404.45
RUB/KZT: 5.48
CNY/KZT: 50.91
Кербез
29 маусым 17:54
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

​Бір минутта қалай жылдам ұйықтап қалуға болады?
Ұйқысыздықтан зардап шегесіз бе? Кеңесімізге құлақ түріңіз. Бұл әдіс «4-7-8» деп аталады.


 
Алдымен мұрын арқылы 4 секунд тыныс алыңыз. Сосын сол тыныс алмай 7 секунд тұрыңыз. Содан кейін 8 секунд ауыз арқылы ақырын дем алыңыз. Ұйықтап қалғанша осылай тыныс алуды жалғастырыңыз. Жасап көрсеңіз бұл әдістің жұмыс істейтініне көз жеткізесіз.
 
Дереккөз: Клубер
нравится:    188
Теги: Аруларға кеңес, Главная,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Читайте также:

Комментарии