18 Ноябрь
14:08
Астана: 0 °C
Алматы: 6 °C
USD/KZT: 332.21
EUR/KZT: 391.74
RUB/KZT: 5.57
CNY/KZT: 50.08
Кербез
1 қазан 15:56
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Қанша уақыт ұйықтау керек? Леонарда да Винчидің ұйықтау тәсілі
Ғалымдарды зерттеуінше адамдар ұйқыдан кейін барыншы өнімді жұмыс жасай алады. Ұйқы – адам денсаулығын реттеуші. Себебі, ұйықтау кезінде ағзадағы зат алмасу реттеліп, жүйке жүйесі тынығады, ми жұмысы, жүрек соғысы баяулап, бұлшық еттер босаңсиды. Ағза жарықтың өзгеруіне бейімделеді.



Тәулігіне қанша сағат ұйықтау керек? Ересек адамдарға тәулігіне 8 сағат ұйқы қажет. Бұл жалпы ғалымдардың тұжырымы. Алайда адамдар ұйықтаудың түрлі әдіс-тәсілдерін қолданады.



Мысалыға, Леонарда да Винчи де ұйқыға келгенде өзгелерден ерекше тәртіпке үйренген. Ол тәулігіне әр төрт сағат сайын алты рет бөліп жиырма минуттан ғана ұйықтаған. Бұл ұйқы тәртібі uberman деп аталған.
Леонарда да Винчидің бірнеше жыл қатарынан мындай ұйықтау тәсілдерін тәжірибеден өткізген:
·         4 сағат сайын 20 минуттан ұйықтау;
·         6 сағат сайын 30 минуттан ұйықтау;
·         түнде 2 сағат ұйқы,  оған қосымша күндіз 20 минут ұйықтау;
·         түнде 5 сағат ұйқы, оған қосымша күндіз жарты сағат ұйықтау;
·         түнде 2 сағат ұйқы, оған қосымша күндіз 20 минут тан үш рет ұйықтау.
Әрине, біз бұ тәсілдерді дұрыс деп насихаттаудан аулақпыз...
Өйткені дұрыс ұйықтамау адам денсаулығына кері әсер ететіндігін ғалымдар әлдеқашан  дәлелдеп қойған. Негізінде ұйқының жетіспеушілігі ағзаның қорғаныс күшін азайтып, жүйке жүйесінің жұмысын бұзып, ашуланшақтық, зейінсіздік, есте сақтау қабілеті нашарлайды. Ұйқы қанбауы түрлі ауыруларды, артық салмақ қосуды тудырады.
Тым көп ұйықтауда зиян. Зерттеулерге қарағанда, күніне 7 сағаттан артық ұйықтайтындар ерте қайтыс болатын адамдар санатына кіреді дейді.

Дереккөзі: http://richwomen.me/
нравится:    2188
Теги: Аруларға кеңес,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии