|    |  
12 желтоқсан 2019
05:59
қаз
Көздің шаршағанын басу тәсілдері
30 қаңтар 2018, 10:37 62
Көптеген кеңсе қызметкерлерінің үнемі көзі шаршап, бас ауруына шалдығады. Мұндай жағдайда не істеу қажет? Көзді демалту тәсілдерін ұсынамыз



Үнемі көз дәрігерін тексеріліп тұрыңыз

Күнде компьютер алдында жұмыс істейтін болсаңыз жыл сайын көз дәрігеріне тексеріліп тұрыңыз. Осылайша көз ауруларының алдын алуға болады.

Қашықтық сақтаңыз
 
Компьютер сізден кемі 40 см қашықтықта болуы тиіс. Егер мұндай қашықтықтан оқу қиын болса қаріпті үлкейтіңіз.
 
Үзіліс жасап тұрыңыз
 
Үнемі үзіліс жасап тұрыңыз. Экран алдындағы екі сағат жұмыстан кейін 15 минут үзіліс жасаған жөн.

Девайс жарығын азайтыңыз
 
Жарық көзді шаршатады. Егер сіздің смартфоныңыздың жарығы сіз отырған ортадан жарық болса бұл көзге зиян. Сондықтан бөлме мен кеңседегі жарықты арттырыңыз.

Көзге жаттығу жасаңыз
 
Көзге арналған жеңіл жаттығуларды үйреніңіз және оларды әр жиырма минут сайын жасауға дағдыланыңыз.
 
Көзді жыпылықтатыңыз

Әдетте көз бір минутта 15 мәрте жыпылықтайды. Ал біз экранға қарап отырғанда бұл үш есе азаяды. Сондықтан арасында көзді жыпылықтатып тұрыңыз.
 
Экранды дұрыстаңыз
 
Қаріпті үлкейтіп, экранның түсін дұрыс таңдаңыз. Мәселен қанық көк түс көз торына қатты әсер етеді.

Дереккөз: Сегодня


Жаңалықтар