|    |  
21 ақпан 2020
01:10
қаз
Күзгі күйзеліспен күресуге көмектесетін 5 өнім
17 қазан 2018, 18:08 54
Белгілі диетолог Светлана Фус күзгі күйзелісті жеңуге көмектесетін бес өнімді атады.


  
Балық

 
 
Майлы теңіз балығы мен грек жаңғағы майлы қышқылға бай. Бұл өнімдер күйзеліс симпомдарын жеңілдетеді. 
 
Нан мен жарма


 
Жармалардың құрамында серотинді өндіруге әсер ететін амин қышқылдары бар.
 
 Жидектер
 


Балғын және мұздатылған жидектердің құрамында С дәрумені мен антиоксиданттар бар. Олар күйзеліс пен мазасыздықты басады.
 
Сүт өнімдері


 
Сүт өнімдерінің құрамындағы ақуыздар мен көмірсулар қандағы қант мөлшерін қалыпқа келтіреді. Осылайша күйзелістен құтылуға көмектеседі. 
 
Шоколад


 
 
Ыстық шоколад – көңіл-күйді көтеретін табиғи антидепрессант. Күніне 25-30 грамм шоколад жеткілікті.
 
Дереккөз: Сегодня


Жаңалықтар