|    |  
21 наурыз 2019
21:11
қаз
​Жүгірудің салмақ тастауға көмектесетін пайдасы
28 қараша 2018, 18:06 2
Жүгіру аэробты жүктемеге жатады.Жүгірген кезде ағзаға оттек түсіп, ол арықтау процесінде майды жояды. Сондай-ақ жүгірген кезде жүрек қатты жаттығады, қан айналымы жақсарады, пульс артады.


 
Әр адам үшін майды кетіретін жеке пульс аралығын анықтау қажет. Ең дұрысы өзіңізге қолайлы қарқынмен, жылдамдықвпен жүгіру. Жүгіруге саябақ өте қолайлы. Жүгірген кезде пульсті бақылау өте маңызды. Егер пульсті бақыламаса жүгіру салмақ тастауға көмектеспейді. 
 
Дереккөз: zhenskoe-mnenie.ru


Жаңалықтар