24 Сентябрь
14:42
Астана: 4 °C
Алматы: 14 °C
USD/KZT: 340.11
EUR/KZT: 407.93
RUB/KZT: 5.91
CNY/KZT: 51.61
Леди
17 Февраля 18:13
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Лучшие тренировки для ускорения метаболизма


Чтобы ускорить метаболизм, помимо пятиразового питания, важно также как можно больше времени уделять аэробным нагрузкам. Они полезны не только для твоей фигуры, но и для самочувствия, ведь быстрый метаболизм ускоряет все процессы в организме. Благодаря ему ты будешь чувствовать себя бодрой и активной, а мозг заработает лучше.

Какие тренировки лучше выбрать для ускорения обмена веществ, читай в нашем материале.

Быстрая ходьба



Быстрая ходьба названа лучшей аэробной нагрузкой (кстати, даже более эффективной, чембег). Этот вид тренировки запускает в организме процесс сжигания жира. Для максимальных результатов похудения скорость ходьбы должна быть равна примерно 120 шагам в минуту. При более медленном темпе процесс похудения заметно замедляется. Кстати, самая эффективная ходьба с переменным темпом (быстро-медленно-быстро), переменным ландшафтом (подъем-спуск-подъем) и по ступенькам.

Плавание



Плавание, бесспорно, самый гармоничный вид физической нагрузки. Во-первых, тренировки в воде никак не навредят суставам и костям, риск травмироваться сводится к минимуму. Также плавание очень укрепляет мышечный корсет спины и исправляет осанку. Плавание лучше всего комбинировать с другими видами нагрузки: фитнесом, занятиями в тренажерном зале или бегом. Однако и само по себе оно даст заметные результаты. Ведь вода точит даже камень.

Йога



При всей своей статичности йога – одна из лучших нагрузок для ускорения обмена веществ. Работает она по принципу накопления, то есть, чем больше ты будешь заниматься, тем лучше выглядеть. Практики йоги убирают висцеральный жир, удлиняют и моделируют мышцы тела, а также укрепляют мышечный корсет и исправляют осанку.

Активные игры



Неоспоримый плюс такого рода деятельности – увлекательность тренировки. Вследствие чего ты незаметно тренируешься больше, чем обычно. Идеально подходят для таких занятий футбол, баскетбол, волейбол, велосипед и ролики.

Источник: tochka.net 

нравится:    281
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии