22 Ноябрь
05:19
Астана: -7 °C
Алматы: -6 °C
USD/KZT: 330.29
EUR/KZT: 387.27
RUB/KZT: 5.56
CNY/KZT: 49.80
Леди
19 Февраля 16:48
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Ошибки, которые мы совершаем перед сном
Все мы хоть раз в жизни слышали утверждение: "как встретишь утро, так и проведешь день". Несмотря на то что никакого научного основания данная фраза не имеет, на практике она довольно часто срабатывает. И причиной тому служат ошибки, которые мы совершаем перед сном. Так чего же не стоит делать отходя ко сну, чтобы утром проснуться бодрым и веселым?



1. Пить много воды перед сном

Все мы слышали, что не рекомендуется пить много воды перед сном. Надо говориться, что недавние исследования показали, что этот запрет условный, и проснуться с отекшим лицом можно лишь в том случае, если нарушена работа почек. Но дело вот в чем: учитывая экологическую ситуацию и современный образ жизни, найти сегодня человека с абсолютно здоровыми почками почти невозможно. Но даже если вы являетесть таким счастливчиком, постоянная необходимость опорожнять мочевой пузырь вряд ли сделает ваш сон, а следовательно, и утро добрым.

2. Пользоваться электронными гаджетами

Проверить инстаграм перед сном – дело, конечно, святое. Но мы сами порой не замечаем, как полчаса плавно переход в час, а час перетекает в два. Засыпая намного позже запланированного времени, утром мы рискуем проснуться с красными глазами, которые точно не прибавят нам красоты.



3. Есть белковую пищу

Если вы испытываете проблемы со сном, постарайтесь избегать пищи, богатой белками. Особенно перед тем, как лечь в кровать. Белки превращаются в нейромедиатор допамин, а большое его количество может вызвать всплеск энергии. Старайтесь, чтобы ваш завтрак был богат белками, а перед сном можете перекусить продуктами, содержащими углеводы, например орехами с медом или вообще воздержитесь от еды.

4.Физические упражнения перед сном

То же самое касается и физических упражнений перед сном. Они разогревают наше тело и повышают внутреннюю температуру.  Поэтому лучше выполнять упражнения за пять-шесть часов до сна, поскольку требуется еще больше времени, чтобы охладиться после физической активности. 



5. Принимать горячий душ перед сном

Вы замечали, что мы чаще всего хотим спать тогда, когда нам холодно? Дело в том, что так устроено наше тело: его температура немного снижается перед тем, как мы ложимся спать. Так наш организму сообщает нам, что пришло время сна. Но если вы перед сном принимаете горячий душ, то приглушаете этот сигнал. Если же вы не можете отказаться от этой привычки, попробуйте принимать душ за полтора-два часа до того, как лечь спать.

6. Закрывать плотно шторы

Почему зимой просыпаться по утрам труднее, чем летом? Всему виной поздние рассветы. В летнее время, наоборот, светает рано, утренний солнечный свет запускает химическую реакцию в нашем мозге, и мы пробуждаемся. Чтобы проснуться в хорошем расположении духа, насладитесь лучами солнца, по меньшей мере, в течение пятнадцати минут. Это поможет запустить внутренние биологические часы и улучшит работу всего организма.



7. Читать эмоциональные рассказы или смотреть фильмы

Во время сна мозг обрабатывает информацию, накопившуюся в течение дня. Это и наши переживания, и мысли, и проблемы. Если к ним добавить еще и эмоции, вызванные после просмотра фильма или прочтения эмоциональной книги, перегрузка для мозга обеспечена. Скорее всего, вы получите бессоную ночь или не самые приятные сновидения.

8. Ложиться спать с мокрыми волосами

Мыть волосы перед сном или утром – вот извечная дилемма всех женщин. Если мыть волосы перед сном, к утру от укладки не останется ничего. А чтобы помыть утром, надо раньше просыпаться. Как бы то ни было, ложиться с мокрой головой – не самое лучшее решение. Во-первых, есть риск простыть. А во-вторых, мокрые волосы больше подвержены выпадению из-за трения об подушку. 

9. Засыпать с макияжем

Косметологи постоянно напоминают нам о том, как важно очищать лицо перед сном. Остатки макияжа могут вызвать раздражение кожи, что может стать причиной как появления прыщей, акне и покраснений, так и раннего старения кожи. Ну и в конце концов, это просто некрасиво – просыпаться с глазами, как у панды.




Источник: comode.kz

нравится:    548
Теги: советы,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии

  • Сури2016-02-19 17:00:02
    что что, но макияж я всегда снимаю сразу как захожу домой)))