Леди
20 Марта 17:07
Профилактика гриппа и простуды: малоизвестные способы
Гриппом и простудой болеют все — это самые распространенные заболевания из всех возможных. Кажется, мы знаем буквально все о способах их лечения и мерах профилактики. Но, может быть, что-то из виду все-таки упустили?



Каждому из нас известны народные способы борьбы с респираторными заболеваниями — у нас принято лечиться луком, чесноком, малиной и медом. Другой, «медицинский» способ защиты (он является и самым надежным) — это сделать прививку. Но речь сейчас не об этом, а о тех средствах, о которых мы знаем гораздо меньше.

1. Не забывайте стирать свои варежки и перчатки!

В них вирусы, считают микробиологи, отлично себя чувствуют в течение двух или трех дней — поэтому никогда не снимайте перчатки и варежки зубами!

Стирать варежки, чтобы снизить риск заражения, нужно по крайней мере раз в неделю, считает Наизия Сафдар, медицинский директор Инфекционного контроля Висконсинского университета в Мэдисоне (США).

Шерстяные варежки стирать легче, а вот с варежками из меха, перчатками из кожи, лайки или замши могут возникнуть проблемы — передают микробы они не меньше других, а чистить их лучше в химчистке. Происходит это не так часто, и подобные изделия, увы, практически никогда не бывают идеально чистыми. И еще: никогда не оставляйте влажные варежки/перчатки в сумке или карманах — сушите их на батарее.

2. Принимайте витамин D

Витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Он влияет на разные процессы в организме, в том числе и на иммунитет. Если его недостаточно, человек чаще болеет респираторными заболеваниями. Зимой, когда солнца мало, врачи советуют принимать витамин D в капсулах, каплях или таблетках (злоупотреблять препаратами нельзя — это может привести к передозировке, поэтому перед их приемом желательно проконсультироваться с врачом). Хорошо также увеличить потребление продуктов с высоким содержанием витамина — это яйца, творог, сыр, рыба и рыбий жир. 



3. Задержите дыхание, если рядом с вами чихают и кашляют

Чих — настоящее торнадо с многочисленными капельками и невидимым облаком вирусов, которое движется очень быстро, за долю секунды преодолевая такие расстояния, о которых мы даже не догадываемся. Если рядом с вами кто-то чихает или кашляет, медики советуют отвернуться и задержать дыхание примерно на 10–15 секунд.



4. Наполните помещение «целебным» ароматом

Ароматерапия — замечательный способ укрепить защитные силы организма и очистить слизистые от возможных вирусов. Каких запахов «боятся» грипп и простуда? В первую очередь речь идет о маслах чайного дерева, лаванды, эвкалипта и пихты.

Противопоказаний у ароматерапии практически нет, однако с особой осторожностью нужно вдыхать запахи беременным женщинам! Эфирные масла мяты и шалфея, к примеру, могут спровоцировать выкидыш.

Для того чтобы запах не был очень сильным и не вызвал головные боли, в аромалампу не нужно добавлять слишком много капель — для небольшой комнаты достаточно в среднем двух–трех. А чтобы усилить лечебный эффект, можно смешать сразу несколько масел (например, аромат эвкалипта хорошо сочетается с ароматом чайного дерева). Кстати, если у вас нет аромалампы, масло можно капнуть на носовой платок и периодически в течение дня подносить его к носу.

5. Избегайте чрезмерных нагрузок

С одной стороны, занятия спортом очень полезны (доказано, что количество клеток иммунной системы у людей, посещающих спортзал, увеличивается в 2–3 раза), с другой — чрезмерные нагрузки зимой могут сделать ваш организм более уязвимым к вирусам простуды и гриппа.

Ученые подсчитали: чтобы полностью восстановится после активных физминуток, потребуется в среднем 72 часа.

И вряд ли все это время вы проведете в спортзале и не выйдете на улицу, где морозный воздух в два счета заберет то тепло с тела, которое появилось во время занятий спортом, а взамен наградит вас кашлем, сопливым носом и другими «болячками».

6. Пейте больше воды

Ну куда же без воды? И в этом вопросе она тоже играет не самую последнюю роль. В холодное время года пить лучше не на улице, конечно, а дома. В отопительный сезон воздух в помещении становится очень сухим, из-за чего слизистые оболочки дыхательных путей начинают пересыхать. Считается, что в таком состоянии они очень восприимчивы к любым вирусам и вредным микроорганизмам. Если вы пьете достаточно (не менее 4–5 стаканов чистой простой воды в день), простуда и грипп будут «приставать» к вам гораздо меньше.



Чем бы вы ни пользовались, во всем соблюдайте чувство меры. Ну а если вы все-таки заболели, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.

Источник: woman.ru

 

Загрузка...

Комментарии




Яндекс.Метрика