18 Avgwst
11:17
Astana: 21 °C
Almatı: 21 °C
USD/KZT: 332.68
EUR/KZT: 389.40
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.85
Kerbez
6 qırküyek 11:22
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

60 sekwndta uyqı keltіretіn ädіs

Kün іşіndegі stress, jumıstıñ şïelenіswі nemese basqa da psïxologïyalıq sebepterge baylanıstı keyde uyıqtay almay jatatın kezder boladı. Qanday amal qoldansa da oñaylıqpen uyıqtay almaytın adamdar üşіn mamandar mına ädіstі qoldanwğa keñes beredі. 60 sekwnd іşіnde uyıqtawğa sebep bolatın bul ädіstі 4-7-8 ädіsі dep te ataydı eken. Amerïkalıq ğalım Endryu Weyl bul ädіstіñ “anxiety” dep atalatın psïxologïyalıq üreylenw awrwın emdewge de ülesі bolatının mälіmdedі. Bul ädіs bılay orındaladı:  4 sekwnd boyınşa murnıñızben tereñ dem alıñız. Odan keyіn alğan demіñіzdі 7 sekwnd boyı ustap turıñız. Odan soñ ustap urğan demіñіzdі 8 sekwnd boyı aqırın şığarıñız. Osı ädіstі üş-tört ret qaytalañız. Bul ädіs orındalğanda ökpe köbіrek ottegіge tolıp parasïmpatïkalıq jüyke jüyesі jeñіldeydі. Osı arqılı uyqı kelmew mäselesіne şeşіm bola alwda.

 bilim-all.kz
nravïtsya:    1305
Tegï: Psïxologïya,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï