18 Dekabr
20:33
Astana: -18 °C
Almatı: -5 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Kerbez
6 säwіr 12:30
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Ağzañızdı köktem mezgіlіne dayındadıñız ba?
Köktem – tabïğattıñ türlenetіn tamaşa mezgіlі. «Qıstan aman şıqtıq, köktem keldі» dep şattanğanımızben  ağzamızda orın alatın key özgerіster qwanışımızdı sw sepkendey basatını bar. Osı mawsımda janımız ben tänіmіz mümkіndіkterіnіñ şegіne jetkendey küy keşemіz. Är köktem sayın bulay qaytalanwdıñ sırı bіzdіñ ïmmwndı jüyemіz juqarıp, ağzadağı därwmen qorınıñ azayuında.




Qıstıñ swığında üyde otırıp, keñseden köp şıqpay, az qïmıldaymız.  Köktem bastalısımen bіrden payda bolatın qïmıldardıñ saldarınan älsіzdіkke urınamız. Qar erіp, qara jer bwsanıp jatqandağı awa rayınıñ özgerіsі qan qısımınıñ tömendewі men bas awrwlarına alıp keletіnі tağı bar. Köktemgі şarşaw avïtamïnozğa da baylanıstı boladı. Bul mawsımdağı jemіster men kökönіster quramındağı barlıq paydalı därwmender men qosılıstar buzıladı, tіptі zïyandıları da payda boladı. Sondıqtan qıstan qalğan alma men säbіz avïtamïnozben kürese almaydı. Bul orayda aytarımız därіgermen keñese otırıp arnayı därwmender qabıldağan paydalıraq. Jäne qay mezgіlde de qunarın joğalpaytın dändі-daqıldardan bas tartpay durıs tamaqtanğan jön.



Durıs tamaqtanw demekşі qız-kelіnşekter arasında bul mezgіlde dene sımbatımen küresw belsendіlіgі artatını jasırın emes. Arwlarımız dïeta deydі de därwmensіz ağzanıñ därmensіzdіgіne qaramay özderіn tamaqtan şektep tastaydı. Şın mänіnde «dïeta» sözіnіñ «durıs ärі paydalı tamaqtanw» degen mağınanı bіldіretіnіn elep eskermeydі de. Bіzdіñ aytarımız aldımen sawlığıñızğa köñіl bölіñіz.

Älsіzdіk bayqalıp, körw qabіletіñіz naşarlasa A därwmenіne,
Jüykeñіz juqarıp, şaşıñız tüsіp, tırnağıñız sına bastasa V därwmenіne,
Ağzadağı zat almasw procesіnde özgerіs bayqalıp, bwındarıñız sır berіp jatsa S därwmenіne bay tağamdardı dastarxan mäzіrіnen tüsіrmeñіz.

Bwındar men bulşıq etterіñіzge de nazar awdarıñız! Köktemde bwındar sırqırap, eskі jaralar men sozılmalı awrwlar sır bere bastaydı. Qanşa saqtansañız da, swıq jel sіzge jetpey qoymaydı. Därіxanalarğa bas suğıp, arnayı maylar men jılıtatın kremderdі jäne awrwdı basatın gelderdі alıp qoyuğa keñes beremіz.

 Jwannıñ jіñіşkerіp, jіñіşkenіñ üzіler tusında jüykenіñ psïxologïyalıq älsіrewі de sır beretіnі bar. Mundayda jüykenі tınıştandırw üşіn dene jattığwları taptırmas em. Kündelіktі 10-15 mïnwt waqıtııñızdı jattığwğa arnasañız qan aynalımı jäne bulşıq etterdіñ mïkro jäne makro elementterіmen qorektenwі küşeye tüsedі. Іşkі sіlkіnіs (endokrïnnaya jeleza) bezderіnіñ jaqsı jumıs іstewіne mümkіnşіlіk twadı. Ağzağa jağımdı emocïyalıq qubılıstardıñ bolwına äser etedі. Fïzïkalıq belsendіlіktі arttırwğa nïettіlerge köptegen är türlі dene şınıqtırw jattığwlarınıñ mol jïıntığınıñ arasındağı eñ bіrіnşі orınğa şığaratındarı: sawıqtırw jürіs, jürіspen almastırıp turatın jügіrw, aerobïka, jüzw, gïmnastïka jäne tınıs alw jattığwları.

Derekközі: http://anabol.kz/
nravïtsya:    806
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï