17 Dekabr
12:19
Astana: -19 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Kerbez
18 qırküyek 16:34
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Älemdegі eñ paydalı azıqtar

«Forbs» jwrnalı densawlıq aydarımen jarïyalanatın betterіnde Djonnï Bowdennіñ kіtabınan alınğan älemdegі eñ paydalı azıqtardı jarïyaladı.

Pïyaz-sarımsaq: Asqazan, prostat, öñeş qaterlі іsіgіne (rak) qarsı qorğaydı. Jürek awrwı qawpіn 20%-ğa azaytadı.

Fasol: Salmaqtı rettep, qan quramındağı şekerdі qalıpqa keltіredі. Іşek qaterlі іsіgі jäne jürek awrwlarınan qorğaydı.

Balıq: Qartayuğa qarsı eñ jaqsı azıq. Arqan balığı (losos), sardïna, skrwmbïya balıqtarınıñ quramındağı Omega-3 mïdı jäne jürektі qorğaydı. Cіñіr tіzіmіn rettep, qan quramındağı şekerdі qalıpqa keltіredі.

Süt: Vïtamïn, mïneral jäne paydalı bakterïyalarğa öte bay. Qaterlі іsіkke qarsı küresetіn CLA qışqılın da qamtïdı.

Jañğaqtar: Aptada 5 ret jew, ustamalı jürek awrwı jäne jürek awrwlarınıñ qawіpіn %30-50 arasında azaytadı. Bіr kün üşіn 25 gramdıq, badam (mïndal), jañğaq, jerjañğaq, orman jañğağı jetkіlіktі.

Qızıl et: Jaylawda jayılğan maldıñ etі, yağnï öñdewden ötpegen qızıl etter, omega-3 vïtamïnіne bay bolıp tabıladı. Qalıptı mölşerde qoldanılğanda qaterlі іsіkten qorğaydı. Aqwız (proteïn) jäne B12 vïtamïnnіñ qaynar közі.

Jumırtqa: Eñ zïyansız as. Aqwızğa bay bіraq kallorïyası tömen. Mïdı qorğaydı jäne köz sawlığın küşeytedі.

Brokkolï: Barlıq qaterlі іsіkterdіñ qawіpіn azaytadı. Mïneral jäne vïtamïn qorı öte joğarı. Denenі toksïnderden tazalaydı. Asqabaq, qırıqqabat (kapwsta) qaterlі іsіk qawіpіn azaytadı.

Alma: Ökpenіñ qaterlі іsіgі, astma jäne qant dïabetіne qarsı paydalı. Quramında süyektі qwattandıratın K vïtamïnі bar.

Anar: Antïoksïdanttarğa bay. Qan qısımın retteydі, tamırlardı qorğaydı jäne іsіkterdіñ ülkeyuіne tosqawıl boladı.

Kök şäy: Qwıqtıñ, іşekterdіñ, tınıs jolı, uyqı bezіnіñ, tіk іşektіñ jäne asqazannıñ qaterlі іsіkke şaldığw qawіpterіn azaytadı. Salmaq rettelwіn oñaylatadı.

Qarajïdek (çernïka): Qaterlі іsіkten qorğaydı, este saqtaw qabіletіn jaqsartadı.

Derekközі: bilim-all.kz
nravïtsya:    1505
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï