22 Sentyabr
15:55
Astana: 9 °C
Almatı: 26 °C
USD/KZT: 340.35
EUR/KZT: 405.46
RUB/KZT: 5.87
CNY/KZT: 51.64
Kerbez
18 aqpan 09:30
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Allergïyadan därі-därmeksіz qutılwğa bola ma?

Jazdıküngі şañ-tozañnan, şöpten, qaladağı tozañnan jäne tağı da basqalardan allergïyañızdı qozdırıp alamın dep qorqatındardıñ qatarınan bolsañız, bul maqalamız sіzge arnalğan. Munda bіz allergïyalıq qozwdı qalay azaytw kerektіgіn nemese allergïyanı qalay umıtwğa bolatının aytıp beremіz.

Küntіzbede mamır ayı jäne köpşіlіk jayma-şwaq jılı künderge qwanıp jür. Al keybіrewler güldep jatqan ösіmdіkterden allergïyası qoza ma dep wayımğa batıp jür. Olardıñ wayımın tüsіnwge de boladı. Ärdayım tumawratıp, közіnen jas şığıp jürw kіmge unasın? Tağı bіr nusqası bar – därіlіk zattardıñ wıtınan tañnan keşke deyіn älsіrep, boldırıp jürw. Keyde sol därі-därmek kömektespey, osı aytılğan keseldіñ barlığı jawlap alsa şe?  

Men sіzderge üşіnşі nusqanı usınamın. Därі-därmektі paydalanbay, basqa jolmen jürw – as mäzіrіn özgertіp, keybіr därwmen preparatın qosw.

Tamaqtanw men mïneralı bar därwmenderdіñ ne qatısı bar ekenіn tüsіnw üşіn, allergïyanıñ ne ekenіn bіlіp alayıq.

Eger qarapayım tіlmen tüsіndіrsek, allergïya – ağzanıñ sırtqı «jawlardan» (tozañ, tük, şöp, azıq-tülіk, turmıstıq xïmïya) özіn qorğawı. (Päterdі tazalap şıqqannan keyіn qolıñız qışısa, sіz bul jağdaydı bіlesіz degen söz).

Allergïyanıñ köptegen türі bar. Ğalımdardıñ aytwınşa, joğarı damıp ketken elderdіñ xalqı allergïyamen jïі awıradı eken. Munıñ da öz sebebі bar.

Bіzdіñ ïmmwndıq jüyemіz ekі bölіkke bölіnedі: bіr bölіgі vïrwstarmen küresedі, al ekіnşіsі – bakterïyalarmen jäne parazïttermen. Osı ekіnşіsі allergïyalıq qozdırwğa äkelіp soğadı. Eger ïmmwnïtettіñ qanday da bіr bölіgі jumıs іstemey tursa, ol öz-özіne tapsırmalar oylap tabadı. Sondıqtan bіzdіñ dezïnfekcïyalıq tazalawımızdan bakterïya qanşalıqtı az bolsa, sonşalıqtı allergïya örіstep ketedі degen qawіp bar. Bügіnde damığan qoğamda parazït öte az.

Al damımağan elderde, kerіsіnşe, bakterïya men parazït öte köp, sondıqtan xalıqtıñ ïmmwndıq jüyesіnіñ sol bölіkterі ärdayım jumıs іstep turadı da, olardıñ jaña «jawlardı» іzdewge waqıtı bolmaydı. Sonda şığatını, bul elderde allergïya öte sïrek kezdesedі. Osığan baylanıstı älemde doñız taspaqurtımen kapswlalar satıladı! Jïіrkenіştі, bіraq fakt: munday kapswlanı іşkennen keyіn allergïya müldem joğaladı. Barlıq türі de.

Sabır saqtañız. Doñız taspaqurtı bar kapswlalardı usınğalı otırğan joqpın. Jağımdılaw ädіsterі de barşılıq. Tömende keltіrіlgen tіzіmnen bіrneşe ädіstі tañdap ala alasız, bіraq bul nusqawlıqtardıñ barlığın orındawıñız tïіs. Tіzіmdegі qanşalıqtı köp pwnkttі orındasañız, allergïyañız sonşalıqtı jıldam joğaladı.

Bul ädіsterdі köptegen adamnıñ qoldanıp, ayığıp ketkenderіn mälіmdeymіn. Onıñ іşіnde menіñ jaqın twıstarım da, dïetologïya jönіndegі klïentterіm de bar. Köpşіlіgіnіñ allergïyalıq qozwı aytarlıqtay älsіredі, al keybіrі bul derttі umıtıp ta kettі.

Sonımen, qolımızdan ne keledі?

Sütten jasalğan tağamdı racïonıñızdan şığarıp tastañız.

Sebebі süttі bіzdіñ ağzamız oñay qabılday almaydı. Bul laktozadan emes (süt qantı), süt aqwızına baylanıstı. Ol äreñ ıdıraydı. As qorıtw processіnde ol peptïdterge bölіnbese, onı bіzdіñ ïmwndıq jüyemіz qater retіnde qarastıradı. Osığan baylanıstı ağza allergïyalıq reakcïyalar twğızadı nemese buğan deyіn bar bolğan şöpke, tozañğa jäne sol sïyaqtı qozdırğıştardıñ allergïyasın küşeytedі.

Süt önіmderіnen bas tartsañız bіrneşe aptadan keyіn jağdayıñız jaqsara tüsedі, al keyde odan da erte ayığıp ketesіz.

Glyuten jäne sol sïyaqtı töze almaytın önіmderdі racïonıñızdan şığarıp tastañız,

Nege?

Munda da aldıñğı pwnkttegіdey. Jürgіzіlgen köptegen zerttewlerdіñ qorıtındısı as allergïyası men allergïyanıñ qalğan türlerіnіñ baylanısın rastap otır. Äreñ qorıtatın azıq-tülіgі bar tağamdı іşwdіñ kesіrіnen, sіz özіñіzdі avtomattı türde qater tobına qosasız. Äsіrese allergïyağa beyіmіñіz bar bolsa (mäselen, otbasıñızdağılar da allergïyamen awıratın bolsa).

Süt pen quramında glyutenі bar önіmderden bіrіnşі kezekte arılıñız dewіmnіñ sebebі ne? Sebebі däl osı önіmder adamzattıñ äreñ qabıldaytın tağamınıñ qatarında köş bastap tur. Munda da qïın qorıtılatın dändі aqwızğa baylanıstı. Sondıqtan da glyuten jappay sınğa uşırap otır.

Süt pen glyutennіñ sіzdіñ ağzañızda qalay qorıtılatının qanday joldarmen anıqtawğa boladı?

Öte qarapayım: olardı 4-6 aptağa (budan köp emes!) racïonıñızdan alıp tastañız, sosın qaytadan engіzіñіz. Tek bіr-bіrewden ğana.

Mäselen, besіnşі aptada süttі tağamdı tañğı as retіnde іşіp körіñіz, sosın täwlіk boyında ağzañızdıñ reakcïyasın baqılañız. Eger basıñız awırıp, astma, süyіktі mısığıñızğa allergïya, joğarılağan pwls, şarşaw, terіnіñ qışwı, іş awırwı sïyaqtı belgіler bolmasa, onda sіzdі quttıqtaymın! Sіz süt önіmderіn öte jaqsı qorıtasız, sіzdіñ ağzañız onı jaqsı qabıldaydı. Osılayşa allergïya kezіnde süt önіmderіnen bas tartwdıñ qajetі bolmaydı.

Al osı atalğan sïmptomdar bayqalsa, ökіnіşke qaray (nemese baqıtıñızğa oray), sіz süt önіmderіn ömіrіñіzden ajıratwğa mäjbür bolasız. Eñ bolmasa sol allergïyañız qozıp jatqan kezde osı allergenderden awlaq bolwıñız kerek.

Glyutenmen de osı іstі jasaysız. Süttі qoldanıp körgennen keyіngі ertesі künі glyutenі bar (mäselen aq nan, qarabïday nanı) tağamdı jeysіz de, özіñіzdі baqılaysız. Munda da sütpen sınaqtı qalay jürgіzseñіz, solay jürgіzesіz.

Ïä, bіlemіn, süyіktі asımızdan bas tartw qïın. Al bіz süyіp іşetіn tağamdarımız qïın qorıtıladı  eken. (Sondıqtan da täjіrïbesі bar dïetolog bіrіnşі kezekte sіzdіñ süyіktі tağamızdıñ qanday ekenіn surastıradı).

Osı atalğan süyіktі önіmderіñіz ağzañızğa qïındıq twğızatın bolsa ne іsteymіz? Allergïya mawsımında bul önіmderden müldem bas tartasız. Al qalğan waqıtta aqılmen, yağnï mölşerіmen qabıldaysız, özіñіzge sert bere otırıp, paydasınan görі zïyanınıñ köptіgіn tüsіnіñіz. 

Kün sayın S därwmenіn qabıldañız.

S därwmenі – bul öte qwattı antïoksïdant, ol ağzadağı allergïyalıq reakcïyalardı joyadı. Sonımen qatar, qandı suyıltıp, oksïdatïv processterіne qatısadı. Däl osı qasïetі allergïyanı jeñіldetedі.

Eger sportpen aynalısatın bolsañız, onıñ üstіne taza awada allergenderdіñ arasında bolsañız, jattığwlarğa 30-60 mïnwt qalğanda S därwmenіnіñ 1 grammın іşіp alıñız, sonda sіz oñay tınıs ala alasız. Sebebі S därwmenі qan aynalımın jaqsartadı.  

S därwmenіn allergïya mawsımında 18 jastan asqan eresekter künіne 1-2 gramm qabıldawı kerek. As qabıldaw kezіnde іşw kerek. Al eñ jaqsısı osı mölşerdі ekіge bölіp, türlі waqıttarda qabıldaw kerek. 

Magnïy іşіñіz.

Magnïy ağzadağı jüzdegen processke qatısadı, onıñ іşіnde bіzdіñ ïmmwndıq jüyemіzge kömektesedі. Eger ol az bolsa ïmmwnïtet älsіreydі. Sonımen qatar, magnïy bulşıqetterdі bosañsıtıp, osınıñ arqasında tınıs alwğa mümkіndіk beredі. Al allergïya nemese astma kezіnde tereñ tınıs alwdıñ qïın ekenіn men aytpay-aq bіlіp otırsız. 

Dozïrovkası: 18 jastan asqan eresekterge uyqı aldında 300 mïllïgramm.

Köbіrek ananas jeñіz.

Ananasta bromelayn zattegі bar. Bul as qorıtw enzïmі, ol bіzge süt pen glyutendі qajettі kölemge deyіn bölwge kömektesedі, bul degenіñіz allergïyanı jeñіldetedі nemese tіptі de joyıp jіberedі degen söz. Bromelayn ananastıñ däl ortasında boladı. 

Racïonıñızğa omega-3 bar azıq-tülіktі qosıñız.

Omega-3 maylı qışqılı jaswşanı qurawğa qatısadı, onıñ іşіnde jaswşa qawızın qorğaydı. Allergïya köbіnde öte sezіmtal jaswşalar bolıp şığwı mümkіn. Olardıñ qawızı qanşalıqtı qattı bolsa, allergïyalıq reakcïyalar sonşalıqtı az boladı.

Qabıldaw şaması: 18 jastan asqan eresekterge täwlіgіne 1000 mïllïgramm balıq mayı nemese künіne balıq mayınan tolıq porcïya. Omega-3 zattegі bar azıq-tülіkter:

skwmbrïya;

albırt;

mayşabaq;

grek jañğaqtar;

zığır mayı jäne pіste;

raps mayı;

sardïna.

Taza swdı köbіrek іşіñіz (künіne kem degende 1,5 lïtr)

Swda barlıq aynalım processterі boladı, onıñ іşіnde ağzanıñ detoksïkacïyası bar. Allergïya kezіnde detoksïkacïyanıñ qajettіlіgі ösedі. Eger sw jekіlіksіz bolsa, onda toksïnder men basqa «qaldıqtar» deneden şığa almaydı. Sondıqtan swdı qajettі deñgeyde іşw mañızdı.

Swdı qaşan jäne qanşalıqtı kölemde іşw kerek dep oylanwdıñ qajetі joq. Qanşalıqtı іşe alsañız, sonşalıqtı іşіñіz. Swdı kördіñіz be, іşe berwge ädettenіp alıñız, eñ bolmağanda jartı kese. Bastısı jïі іşw.

Sw іşіp üyrene almay-aq qoyğandarğa nemese umıtıp kete beretіnderge qarapayım keñes bar. Künnіñ basında jartı lïtrlіk şölmegіñіzge sw quyıñız, al onıñ moynına tört räzeñke tartıp kïgіzіp qoyıñız. Bіrіnşі jartı lïtrdі іşkenіñіzde, bіr räzeñkenі şeşesіz, söytіp, şölmektі qayta toltırasız. Osıdan keyіn ol qayta bosap qaladı, sіz qaytalaysız. Kün soñında barlıq räzeñke şeşіlwі tïіs. 

Qosımşa bonws: şölmekten sw іşw şınıayaqtan nemese basqa qutıdan sw іşwge qarağanda oñay (nelіkten ekenіn aytw qïın, bіraq bul fakt!).

Osı bіr qarapayım quraldar därі-därmekke ketetіn köp qarajatıñızdı ünemdeydі, sonımen qatar, qatarlastarıñızben bіrge eş wayımsız ömіr süre alasız. Uyqışıldıq, betperde kïyu, tumaw, jas ağw degenderden awlaq bolasız.

Bul keñesterdіñ kömektesetіnіn qalay anıqtawğa boladı? Ol üşіn osı keñesterdі orındap körіñіz, sonda ğana nätïjege qol jetkіzesіz. Kepіl beremіn.

Densawlıqtarıñız mıqtı bolsın!

bilim-all.kz
nravïtsya:    1163
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï

  • Marat2016-02-23 00:44:18
    Gïpper sіlteme qoyu kerek, sayttarıñızğa jaraspaydı)))))Uyat ay, pozor!!!