17 Dekabr
21:51
Astana: -19 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Kerbez
15 qañtar 17:45
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Arıqtaw dïetasına arnalğan keptіrіlgen jemіster: dämdі ärі paydalı


Eger sіz tättіge qumar bolsañız, onıñ ornın basatın keptіrіlgen jemіster barın umıtpañız. Dïeta ustağan adamnıñ as mäzіrіne keptіrіlgen jemіster awaday qajet. Öytkenі, keptіrіlgen jemіsterde tabïğï mïkroelementter men därwmender mol. Al keptіrіlgen jemіsterdі arıqtaw üşіn qoldanwğa bolatının bіlesіz be? Keptіrіlgen jemіsterdіñ quramında qant bar ärі kalorïyalı. Bіraq, künіne az-kem keptіrіlgen jemіs jew arqılı sіzdіñ qarnıñız aşpaydı.Keptіrіlgen jemіsterdіñ qanday erekşelіgі bar?

Eñ aldımen, atalğan jemіsterde boyağış zattardıñ bolmaytının aytw kerek. Adam densawlığına zïyandı xïmïyalıq qospalar men özge de zattardı (tek arıqtawğa ğana arnalmağan) keptіrіlgen jemіstіñ quramınan körmeysіz. Sonday-aq, saxarozanıñ da kölemі köp emes, kerіsіnşe glyukoza men frwktoza mol. Tağı bіr qızığı, jemіs kepken sayın onıñ quramında glyukoza men frwktoza köbeye beredі. Sonımen qatar, kepken jemіste därwmender men mïkroelementterdіñ tutastay saqtalatının umıtpağan jön.
Dïetologtardıñ mına bіr keñesіne de qulaq türmewge bolmaydı. Keptіrіlgen jemіstі asıqpay şaynap, keyіn bіr stakan sw іşseñіz, köpke deyіn qarnıñız aşpaydı. Endі keptіrіlgen jemіsterdіñ negіzgі türlerіne toqtalıp ötelіk.

Qara örіk
Qara örіk as qorıtwğa kömektesіp, durıs arıqtawğa septіgіn tïgіzedі. Qara örіktіñ artıqşılığı - іşek joldarınıñ jumısın jaqsartatın as talşıqtarına bay. Bul adam ağzasınıñ şlaktar men zärden tez tazarwına äkeledі.
Odan bölek, qara örіktі jïі paydalanw depressïyağa qarsı turwğa kömektesedі. Mäselen, sіz dïeta ustap jürsіz. Sondıqtan, stresste de bolwıñız mümkіn. Bul stress odan ärі depressïyağa ulaspaw üşіn qara örіktі jep turıñız.

Keptіrіlgen örіk
Keptіrіlgen örіk qırıqqa tolğan äyel adamnıñ as mäzіrіnen tüspewі kerek. Sebebі, ol süyektі osteoporozdan qorğaydı. Sonday-aq, jüregі awıratın, nesep aydağış därі qabıldaytın adamdar üşіn de keptіrіlgen örіktіñ paydası zor. Öytkenі, atalğan därіler adam ağzasındağı paydalı tuzdardı şayıp alıp ketedі. Al bul densawlıqqa zïyan. Keptіrіlgen örіktі ünemі paydalansañız, ağzadağı magnïy, kalcïy, kalïydі arttırwğa boladı.

Qurma
Dïeta ustağanda qurmanıñ rölі qara örіk nemese keptіrіlgen örіk sekіldі ülken emes. Öytkenі, atalğan jemіstermen salıstırğanda, qurma tättіrek. Sondıqtan, tez toyıp qalasız. Dïeta kezіnde sіzdіñ küşіñіz azayıp, älsіzdenetіn kezіñіz köp boladı. Sol kezderde qurma jegen durıs. Sebebі, qurmanıñ quramındağı V5 därwmenі sіzdіñ jumısqa degen qabіletіñіzdі arttırıp, belgіlі bіr deñgeyde mïdıñ jumısın jaqsartadı. Bіr sözben aytqanda, eger sіz іsker ärі belsendі adam bolsañız, qurma sіzge kömektesedі. Tağı bіr qızıqtı derektі ayta ketken jön. Pïramïdalardı salw kezіnde mısırlıqtar qurmanı köp jegen. Endі qurmanıñ adam azğasına paydası mol ekenіn bіle jüresіzder dep oylaymın.

Meyіz
Köp jağdayda meyіzdі keptіrіlgen polïvïtamïn dep ataydı. Sondıqtan, keptіrіlgen jemіstіñ bul türі ağzağa öte paydalı. Öytkenі, meyіzdіñ quramında köptegen därwmender men mïkroelementter bar. Odan bölek, meyіz quramında yod öte mol sanaladı. Al dïeta kezіnde yodtıñ qalqanşa bezge asa qajet ekenіn umıtpañız. Kün sayın keptіrіlgen jüzіm jew şaştıñ qatayuına äser etedі.



Derekközі: BAQ materïaldarı
nravïtsya:    1110
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï