21 Avgwst
06:56
Astana: 6 °C
Almatı: 8 °C
USD/KZT: 332.80
EUR/KZT: 390.57
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.88
Kerbez
30 şіlde 16:57
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Arıqtawdıñ altı jolı
Dïeta ustawğa jіgerіñіz jetpedі me? Sportzalğa barwğa da waqıt tappay otırsañız, jağajay mawsımına tömendegі täsіldermen dayındalıñız. Arıqtawdıñ altı jolı sіzge paydasın tïgіzedі.



1. Spïrttі swsındardan bas tartıñız! 1 lïtr taza spïrtte (96%) 7000 kkal bar. 100 gr qurğaq şarapta 56-70 kkal boladı. Al onıñ bіr bokalında, yağnï 250 gramda 140-170 kkal bar degen söz. Osınday usaq-tüyekterdі sanaytın bolsañız, artıq maydıñ qaydan payda bolğanına oñay köz jetkіzesіz.

2. Jayaw köbіrek jürіñіz! Onıñ äserі mol. Bul öz kezegіnde arnayı arıqtaw jattığwlarımen aynalısqanmen teñ.

3. Tättіge täbetіñіz aşılsa, et jeñіz! Maylılığı az süzbe, tawıq pen balıq etі tättіnі umıtwğa kömektesedі.

4. Jïі qozğalısta bolıñız! Äsіrese, keñsede kün uzaq otıratındar üşіn bul erejenі buljıtpay orındaw mañızdı. Är sağat sayın kemіnde bіr ret kompyuter aldınan turıp, 5-10 mïnwt jürіp kelіñіz. Qozğalıssız otırğannan görі turğanda, äsіrese, qozğalıp, arı-berі jürgende boydağı maydıñ erwі jıldam boladı.

5. «Bіr qasıq» erejesіn ustanıñız! Tamaq іşkende tabağıñızdıñ tübіne bіr qasıq astı jemey qaldırıp otırıñız. Bіr qarasañ, bіr-aq qasıq. Al negіzіnde sіz tabaqtıñ tübіnde sol bіr qasıq tamaqtı qaldırmasañız, tağı ekіnşі tabaq іşwge täbetіñіz de aşılıp ketwі mümkіn emes pe?!

6. Jegіñіz kelse, sw іşіñіz! Tamaqqa täbetіñіz aşıla qalsa, bіrden bіr stakan sw іşіp alıñız. Bul täsіldіñ kömegі mol. Sonday-aq künіne 1,5 lïtrdey sw іşw kerektіgіn esіñіzden şığarmañız.

Osı keñesterge qulaq türіp, orınday jürseñіz, eş dïetasız-aq artıq salmaqtan arıla alasız!

http://anabol.kz

 

 
nravïtsya:    58
Tegï: Arwlarğa keñes, Glavnaya,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï