13 Dekabr
01:58
Astana: -26 °C
Almatı: -5 °C
USD/KZT: 334.85
EUR/KZT: 394.29
RUB/KZT: 5.69
CNY/KZT: 50.60
Kerbez
25 mamır 15:15
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

​Arıqtawğa arnalğan durıs as ülesі

Arıqtawğa arnalğan durıs as ülesі qanday bolw kerek? Arıqtaw üşіn qanday azıq-tülіktі jewge boladı? Arıqtawğa sebep bolatın azıq-tülіktіñ tіzіmі – dïetada otırğan bolsañız sіzge arnalğan!

Äyelderdіñ barlığı sımbatınıñ tartımdı bolğanın qalaydı, bіraq ol üşіn qurbandıqqa barwğa bärі derlіk dayın emes. 
«Dïetalar – tım qïın jäne kürdelі, men tamaq jegendі sonday jaqsı köremіn» – dep aynanıñ aldında turıp kürsіnetіnіmіz bar. Bіraq aşığw kerek dep kіm ayttı? Nätïjenіñ oñ bolğanın körіp, süyіktі djïnsıñızğa qaytadan sıyu üşіn ädettegі as ülesіñіzdі azdap özgertseñіz de jetkіlіktі.

Arıqtaw kezіnde qanday azıq-tülіktі jew kerek 

Sarı may jemeñіz
Sarı maydıñ ornına ösіmdіk mayın paydalanw sïyaqtı usaq-tüyek sіzdіñ sımbatıñızğa tez arada oñ äserіn tïgіzedі. Tіptі burınğıday üyde pіsіrіlgen dämdі peçenenі raxattana jey berseñіz boladı, tek onıñ receptіn azdap özgertіp jіberіñіz.

Kökönіstermen jürek jalğaw 
Arıqtawğa arnalğan azıq-tülіktіñ qatarına, ärïne, kökönіster kіredі. Ädette, bіz tañğı, tüskі jäne keşkі asqa jegen tamaqtan emes, olardıñ arasında jürek jalğawğa ülgeretіndіkten semіremіz. Qolımızğa tüsken närsege tap beremіz jäne ol ädette jaña pіsken kökönіs emes, bwterbrod, şokolad jäne gambwrger bolıp şığadı. Säbіzben, qïyarmen, şalğammen jäne qızanaqpen jürek jalğawdı ädetke aynaldırıñız.

Maysızdandırılğan süt önіmderі 
Bіz ädette quramındağı maydıñ mölşerі qanşa ekendіgіne qaramastan іrіmşіk, yogwrt jäne süt satıp alamız. Maysızdandırılğan іrіmşіk pen basqa da süt önіmderі däl sonday dämdі emes pe? Qaptamasında jazılğan jazwğa ünemі köñіl awdarwğa tırısıp jürіñіz.

Dämdewіşter
Arıqtawğa sebep bolatın azıq-tülіk sіzge dämsіz bolıp körіne me? Onda xoş ïіstі şöpter, burış, soya tuzdığı jäne basqa da qospalar sïyaqtı dämdewіşterdі köbіrek paydalanıñız. Olardıñ kalorïyaları az boladı, al dïetalıq tağamnıñ bіrden jaña reñkterі payda boladı.

Bütіn dändі azıq-tülіk
Arıqtawğa arnalğan as ülesіnіñ quramına är tamaq іşken sayın bütіn dännen jasalğan azıq-tülіk kіrw kerek. Bütіn dändі botqalar men nandı tañğı asqa іşken paydalı, al qoñır kürіş pen bütіn dändі makarondar tüskі jäne keşkі asqa jaraydı. Munday azıq-tülіktіñ quramında paydalı zattar köp boladı, qwat közі bolıp tabıladı jäne sіzdіñ sımbatıñızdı buzbaydı.

«Desertke ne boladı?» — dep suradıñız ba? Tättі dämdі jäne paydalı jïdekter men jemіster turğanda torttar men kämpïtterdі qaytemіz? 
As ülesіñіzdі paydalı azıq-tülіkke awdarıp, mіnsіz sımbatıñızdan raxatqa bölenіñіz!

kz.everydayme.com
nravïtsya:    959
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï