24 Sentyabr
12:46
Astana: 2 °C
Almatı: 13 °C
USD/KZT: 340.11
EUR/KZT: 407.93
RUB/KZT: 5.91
CNY/KZT: 51.61
Kerbez
21 qaraşa 10:23
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Arıqtawğa kömektesetіn bï türlerі

Arıqtaw – qızdardıñ qazіrgі eñ bastı problemalarınıñ bіrі. Arıqtaw üşіn türlі dïetanı da ustaydı, sportpen de aynalısadı, türlі bï kwrstarına jazıladı. Alayda, bärі de nätïjenіñ tez közge körіngenіn qalaytını jasırın emes. Eger barıp jürgen bïіñіzdіñ salmaq tastawğa äserіn bayqamay jürseñіz nemese endі bïge barğalı jürseñіz, bіzdіñ mına jazbanı oqıp alğanıñız durıs. 

Ayağıñızdı arıqtata almay jürsіz be? Onda, ayaqqa arnalğan, köp qïmıl ayaqpen jasalatın bïge barıñız. Munday bïge salsa men mamba bïі jatadı. Ça-ça-ça bïі de ayaqtıñ bulşıqetterіn qataytadı. Oğan qosa, jürek qağısın retke keltіpіp, tözіmdіlіktі şıñdaydı.

Al, eger ayağıñızdıñ formasın özgertіp ne kіşkene ğana tüzetem deseñіz, klassïkalıq bïlergebarıñız.

Maqsatıñız – artıq salmaqtan arılw bolsa, xïp-xop ne R’n’B bïlerіn üyretetіn toptarğa jazılıñız.

Іştіñ mayın ketіrіp, böksenі qataytqıñız kelse, mıqın bïіne barıñız. Şığıs bïіnіñ äyeldіñ jasın uzartıp, sekswaldığın arttıratın da qasïetі bar.  Däl osı bï äyeldіñ müsіnіn ädemі etwge kömektesedі. Ünemі bï sabaqtarına qatısıp, turaqtı aynalısatın bolsañız, іştegі bulşıqetter qatayadı.

Qol, moyın, denenіñ joğarı jağındağı maylardı ketіrіp, bökse men baltır bulşıqetterіn jattıqtırğıñız kelse, Flamenko bïіnіñ (ïspan bïі) ıqpalı köp.

Arıqtawğa arnalğan bïdіñ alwan türі bar. Tіptі eresekterge jäne jasöspіrіmderge dep te bölіnedі. Şın mänіsіnde, qazіr semіzdіkke şaldıqqan jasöspіrіmder de köp. Jasöspіrіmderge arnalğan arıqtatatın bïler olardıñ artıq salmağın joyıp qana qoymay, densawlığın da jaqsartadı. 

Az waqıtta köp salmaqtan arıltatın Go-Go bïі bar. Bul bï tez qïmıldawdı qajet etkendіkten adam köp terleydі. Termen bіrge kalorïya da, may da şığadı  [:)]  .

Jastar arasında keñіnen tanımal bïlerdіñ bіrі – breyk-dans. Bul gïmnastïkalıq qïmıldar arqılıïіlgіştіkke, ïkemdіlіkke üyretedі.

Eger bï arqılı arıqtağıñız kelse, aldımen іşkі dawısıñızdı, ïntwïcïyañızdı tıñdañız. Eñ bastı talap – bï özіñіzge unaw tïіs. bïge bіr jazılğan soñ turaqtı türde waqtılı qatısw kerek. Sonda ğana közdegen nätïjege qol jetkіzesіz.

Öte semіz adamdar keşke qaray unnan jasalğan, tuzı köp, may köp, tättі tağamdardı azaytsa, bï arqılı tez arıqtaydı.

Barlıq adamdardıñ densawlığı bïdіñ barlıq türіne jaray bermeytіnіn umıtpañızdar. Sondıqtan bï kwrstarına jazılmay turıp, därіgerden keñes alğanıñız durıs boladı.

aikarakoz.kz
nravïtsya:    314
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï