20 Avgwst
02:40
Astana: 11 °C
Almatı: 14 °C
USD/KZT: 332.80
EUR/KZT: 390.57
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.88
Kerbez
13 mawsım 09:32
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Ayaqqa arnalğan kütіmnіñ 5 erejesі

Ünemі qozğalısta bolatındıqtan, ıñğaysız ayaq kïіm kïgendіkten ayaqqa salmaq tüsedі. Sonıñ äserіnen ayaq şarşap, jağımsızdıq twdıradı. Sol üşіn oğan ünemі kütіm kerek. 

Tırnaqtıñ іşke ösіp ketwіne tіkeley durıs alınbağandığı äser etedі. Qayşımen tіk qısqartw kerek ärі tübіne deyіn alıp tastawğa bolmaydı. Sebebі oğan mïkroptar tüsw mümkіn.


Är kün sayın jılı tuz swğa 15-20 mïnwt ayaqtı salw kerek. Sosın tіs tazalaytın arnayı jіppen tırnaq іşіn tazalap otırğan durıs.


Ayaqqa arnalğan paydalı emnіñ bіrі onı as sodası, dwşka arnalğa gel jäne efïr mayın qosılğan swğa salw. Bul tabandı jumsartıp, närlendіredі.


Arnayı massaj jasap turwdıñ da ayaq pen tabanğa öte paydalı. Ol jarşağandı basıp, qan aynalımın retke keltіredі.

 
Ayaqta qurğaq ustaw kerek. Jwğan soñ muqïya sürtіñіz. Sonımen bіrge ayaqqa awa ötkіzіp turatın ayaq kïіmder tañdawğa tırısıñız.


http://ikerim.kz/2017/06/05/ayakka-arnalgan-kutim/
nravïtsya:    124
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï