23 Avgwst
14:11
Astana: 27 °C
Almatı: 25 °C
USD/KZT: 333.08
EUR/KZT: 391.50
RUB/KZT: 5.64
CNY/KZT: 50.00
Kerbez
17 aqpan 15:38
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Bïіk ökşe qawіptі me?

Därіgerlerdіñ aytwı boyınşa, adamnıñ tabanı men omırtqası 23 jasqa deyіn ösіp, jetіlіledі. Osı jasqa deyіn bïіk ökşe men bіz öşelі ayaq kïіmdі qoldanwda öte abay bolwdı usınadı.
Ökşesі bïіk jäne tar ayaq kïіmdі köp kïgende ayaqtıñ aldıñğı bölіgіne küş tüsіp, başpaylardıñ (ayaq sawsaqtarı) qïsayuına alıp keledі. Bïіk ökşenі jaqsı köretіnderde plantarlıq fascïït jïі kezdesedі, ol – taban süyegіnіñ ülkeyuі. Ünemі kïіletіn bïіk ökşenіñ äserіnen waqıt öte kele ayaqtıñ axïll sіñіrі öz qalıbınan özgerіp, jaytaban ayaq kïіmmen jürw mümkіn emes bolıp qaladı. Bul jağday tek ota jasaw arqılı ğana emdeledі. Sonımen qatar, ökşe bïіktegen sayın omırtqağa tüsetіn küş te arta beredі. Bïіk (8 sm-den joğarı) ökşelі ayaq kïіmdі uzaq waqıt kïyudіñ äserіnen omırtqaaralıq jarıq (omırtqa arasında et ösw, grıja), bel awrwları, bwındardıñ jıljwı, sіñіr sozılw sïyaqtı awrwlar jïі uşıraydı. Skolïoz (omırtqanıñ bіr büyіrge qïsayuı) bar adamdarğa bïіk ökşe kïyuge bolmaydı, qawіptі. Sondıqtan bïіk ökşe kïgende ayağıñız talıp, awıra bastasa, densawlığıñızdı oylağanıñız durıs.
Eger sіz künі boyı bïіk ökşelі ayaq kïіmmen jürіp, keşke ne uyıqtar aldında ayağıñızdıñ sіñіrі tartılıp (sïrek ärі jäy ğana bolsa da), іsіp, awırsınwlar bolsa, varïkozdıñ (ayaq qan tamırlarınıñ keñeyuі) alğaşqı belgіlerі bolwı mümkіn. Künі boyı ayağıñızdan tіk turatın ne köp şapqılaytın jumısta іsteseñіz, sіzde varïkoz awrwların asqındırıp alw qawpі bar. Al bïіk jäne tar ayaq kïіm qan tamırlarına qısım tüsіredі.
Tabannıñ qalıptı jağdayın saqtaytın bïіktіk – 3-4 sm. Ayağıñız іsіp, ayaq sawsaqtarıñız talıp, sіñіr tartılıp, ayaq jïі uyıp, taban men ayaq terіsі qajalsa, sіzge bïіk ökşeden waqıtşa alıstay turw kerek. Bolmasa, bïіktіgі ortaşa ayaq kïіmge awısqanıñız jön.
Därіgerler bïіk ökşenі künіne 3-4 sağattan artıq kïmewge keñes beredі. Sondıqtan jumıs ornıñızğa awıstıratın artıq ayaq kïіm aparıp qoyıñız. Ayağıñızdı jïі demaldırıp turıñız. Ayaq kïіmіñіzdі şeşіp, ayağıñızga kіşіgіrіm jattığwlar jasap jürіñіz: ayağıñızdıñ basın alğa, artqa qïmıldatıp, sağat tіlіmen aynaldırıñız. Bіrneşe ret qaytalasañız, ayağıñızdıñ şarşağanı basılıp, qan aynalımı jaqsarıp qaladı. Tım bïіk ökşelі twflïіñіzge ortopedïyalıq ultaraq salıp kïіñіz. Ayaq kïіmge arnalğan arnayı sïlïkon jabıstırmalar men jastıqşalardı da qoldanwğa boladı. Olar ayaqtı qajalwdan saqtap qana qoymay, tabanğa küş tüspewіne ıqpal etedі.
Bïіk ökşe müsіndі tіktep, suñğaq boylı qılıp körsetse de, köp kïmewge tırısıñız. Özіñіzdі kütіñіz!

alashainasy.kz
nravïtsya:    996
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï