19 Avgwst
04:07
Astana: 12 °C
Almatı: 11 °C
USD/KZT: 332.80
EUR/KZT: 390.57
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.88
Älem jañalıqtarı
28 mawsım 09:06
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

DENSAWLIQ: Ärdayım şarşap jürwіmіzdіñ sebebі

Jaman ädetter sіzdі şarşatsa, jan tınıştığı men sergektіktі qalıptastırwğa ömіrlіk ädіs-täsіlder kömektesedі.
Uyqısızdıq - bükіl qwatıñızdı sorıp alatın bastaw. Sіz orındaytın (nemese orındamaytın) usaq-tüyek zattar aqılıñız ben fïzïkalıq jağdayıñızdı naşarlatıp, іşten jep tınwı ğajap emes. Sarapşılar şarşaw sezіmіnіñ eñ köp taralğan zïyandı ädetterіn anıqtap, erkіn küyіñіzdі qalpına keltіrwge mümkіndіk beretіn erejelerdі usınadı.
Sіz - kemeñger jansız. «Ärdayım alğa umtılıp, bïіk şıñdı bağındırw jіgerlendіrіp qana qoymay, qulşınıspen ayaqtawğa bawlïdı»,- deydі professor Ïren Levïn, - Aldıñızğa orındalmas qïın maqsat qoyıp, jumısıñızdan läzzat ala almaysız». Ol kündelіktі jumıstı säl keyіnge şegerіp, belgіlengen kestenі ustawdı eskertedі. Arada bіraz waqıt ötkennen keyіn, jumısıñızğa arnağan köp waqıtıñız bekerge ketkenіn körіp, qınjılasız.
Sіz fast-fwdpen jäne zïyandı azıqtarmen tamaqtanasız. Bul qazіrgі kezde sändі ärі dämdі tağamdar bolğanımen, zïyanı da jetіp artıladı. Tım tättі ne şekten tıs aşı tağam ağzañızğa edäwіr zalal tïgіzerіn esten şığarmağanıñız jön. Sondıqtan mölşerden artıq paydalanbawğa tırısıp bağıñız. Densawlığıñızdı kütіñіz.
Şarşañqı küyde kündelіktі jattığw jasawdı oyğa da almaysız. Küş-jіgerіmdі saqtaymın dep, jattığwdı ortasınan üzіp tastaw köpşіlіktіñ qatelіgі. Kerіsіnşe, jattığw jasap, küş-jіgerіñіzdі qalıpqa keltіresіz. Djorjdïya wnïversïtetіnde ötken täjіrïbede stwdentter 6 apta salawattı ömіr saltın qalıptastırıp, jetken jetіstіkterіn maqtana ayttı. Oğan qosa 20 mïnwttıq 3 jattığw jasağan da bolatın. Bul jattığwlardıñ kömegі köp, oğan qosa ol özіñіzdі senіmdіlіkke bastar jol bola aladı. Sol sebeptі kelesі jolı jattığw zalına baratın küşіñіz bolmasa, jay ğana dalada serwendep, taza awada jürіp kelіñіz.
Tañğı as іşpeysіz. "Tañğı as - täñіrden" deydі qazaq. Tağam - ağzağa eñ kerek därwmen іspettes. Eger de tañğı asıñızdı qabıldamaytın bolsañız, künі boyı älsіrep, mazañız qaşadı. Asığıs bolsañız da, tamaqtanwğa ülgerіñіz. Tañğı astı qabıldamağanıñız köñіl-küyіñіzge äser etwі äbden mümkіn. Tättі emes, paydalı tağamdı tañdap, tañğı astı qaldırmañız.
Temіrdіñ jetіspewşіlіgі іsіñіzdі bayawlatıp, älsіz ärі tınımsız etwі mümkіn. «Ağzañız ottegіnі qabıldawı tömendese, şarşaysız»,- deydі Gwdson. Bulay jalğasatın bolsa anemïya awrwına şaldığwıñız äbden mümkіn. Sondıqtan quramında temіr bar tağamdardı paydalanıñız: burşaq, jasıl japıraq, jañğaq jäne jañğaq mayı. Der kezіnde därіgerge qaralıp, awrwdıñ aldın almasañız wşığıp ketwі ğajap emes.
Sіz bas tarta almaysız. Özgenіñ köñіlіn qaldırğıñız kelmeytіn köñіl jıqpastıq qasïetіñіz "arqasında" qwatıñız bosqa qurtıladı. Waqıt öte kele munday qılıqtıñ artı ökpe men renіşke tolı boladı. Este saqtañız: sіzdі bastığıñız jeksenbі künі jumısqa şaqırsa, kelіsіp-kelіspew öz erkіñіzde. «Joq» dep aytıp üyrenіñіz. Eger aytwğa qïnalsañız, іşіñіzden bіrneşe ret qaytalap, sälden soñ dawıstap aytıñız.
Sіz tüymedeydі tüyedey etesіz. Bärіne şıdamdılıqpen qarañız. Eger bärі durıs bolğanın qalasañız, tereñ dem alıp tınıştıq saqtañız. Umıtpañız, «Sabır tübі - sarı altın». Taza awada serwendep, tabïğattıñ körkem qubılısın tamaşalawdı da esten şığarmağanıñız jön.
Sіz suyıqtıqtı jetkіlіktі mölşerde іşpeysіz. Dïetolog Emï Gwdson aytwınşa, suyıqtıqtıñ azdığı ağzada türlі awrw twdıradı. Sondıqtan neğurlım suyıqtıq köbіrek іşіp, ağzañızdı tolıqtırıp otırıñız, dep jazadı massaget.kz.

 QazAqparat
nravïtsya:    814
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï