18 Avgwst
05:10
Astana: 16 °C
Almatı: 13 °C
USD/KZT: 332.68
EUR/KZT: 389.40
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.85
Älem jañalıqtarı
24 mawsım 11:38
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

DENSAWLIQ: Istıq künde jürektі saqtaw üşіn ne іstew kerek?


Jazdıñ ıstıq künderі jürek-qan tamırları awıratın adamdar üşіn qïınğa tüsedі. Osığan baylanıstı «Massaget» portalınıñ Densawlıq aydarında berіlgen bіrqatar keñestі oqırman nazarına usınamız.

Tek, jerіg awıratın emes, barlıq adamğa arnalğan ortaq keñes:

- Sağat tüskі 12.00-16.00 aralığında dalağa şıqpawğa tırısıñız. Eger onday mümkіndіk bolmasa, köleñke tawıp, oqta-tekte demalıp turıñız;

- Aşıq tüstі tabïğï matadan tіgіlgen kïіmder kïіñіz;

- Belі tar jäne denege jabısıp turatın kïіmnen bas tartıñız;

- Et jäne maydı az jewge tırısıñız. Mäzіrіñіzde süt önіmderі jäne ösіmdіk negіzіndegі
tağamdardıñ köp bolwın qadağalañız. Tuzdan bas tartwğa tırısıñız;

- Sw, mors jäne kök şay іşіñіz. Sonımen qatar, muz jäne lïmon qosılğan şöptіk şaylardı іşіñіz. Gazdalğan swsındardan bas tartıñız;

- Eger sw jağasına barsañız, swğa bіrden tüspeñіz. Temperatwranıñ bіrden tömendewі jürek ustamasına äkelwі mümkіn;

- Künі boyı özіñіzge bürіkkіşten sw şaşwıñızğa boladı, alayda onıñ іşіndegі sw asa swıq emes, jılı bolğanı jaqsı.

Jürek awrwı bar adamdar üşіn:

- Bul jağdayda artıq suyıqtıñ zïyan bolwı mümkіn. Eger sіzge jürektіñ ïşemïyalıq awrwı belgіlengen bolsa, täwlіgіne sw men mors іşwdі 800 mïllïlïtrge deyіn qısqartw kerek. Ağzada swdıñ toqtap qalwı (zastoy) arterïyalıq qısımnıñ joğarılawına äkelwі mümkіn. Sondıqtan, qattı şöldeseñіz, awzıñızdı swmen şayıp alıñız;

- Därіgermen keñesіñіz. Qısımğa arnalğan därіler jazıp berwі mümkіn;

- Künnen qorğaytın közіldіrіk kïіñіz. Köz bulşıqetterіne küş salw qan tamırlarınıñ qısılwına äkeledі;

- Istıq künderі keptіrіlgen örіk, meyіz, banan, qaraqumıq, badana jeñіz. Olar kalïy men magnïyge bay, sondıqtan jürektіñ qalıptı jumıs іstewіne kömektesedі;

- Temekі tartpañız. Nïkotïn qanğa ottek kelwіne kedergі boladı;

Eger köşede adamnıñ awırıp turğanın körseñіz, onı köleñkege aparıp, betіne sw şaşıñız. Jağasın aşıp, galstwk taqqan bolsa, onı şeşіñіz. Eger jağdayı jaqsarmasa, mіndettі türde jedel järdem şaqırıñız.

 
Derekközі: massaget.kz
nravïtsya:    913
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï