22 Ïyul
18:19
Astana: 14 °C
Almatı: 35 °C
USD/KZT: 346.68
EUR/KZT: 404.02
RUB/KZT: 5.47
CNY/KZT: 51.15
Kerbez
21 nawrız 14:29
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Dïetanıñ bes sırı
Sіz artıq salmaqtan qutılğıñız keledі, bіraq qanday tamaqtardan tejelіp, qanday tamaqtardı qoldanw kerektіgіn bіlmeysіz. Qazіrgі damığan zamanda artıq salmaqtan qutılwdıñ joldarı jaylı aqparattar öte köp. Sonıñ özіñіzge kerektіsіn alıp, kereksіzіn elemew de oñay emes.
Sondıqtan sіzderge eñ köp talarğan paydalı aqparattarmen bölіswdі jön kördіk. Nätïje bolw üşіn barınşa tırıswıñız kerek, bärі öz qolıñızda ekendіgіn esten şığarmañız.



1. Eger Sіz tutınatın kalorïya mölşerіn azaytwğa köñіl bölseñіz, bіrneşe kïlogramnan arılw eş qïınğa soqpaydı. Kalorïyanı sanaw – bul dïetologtar älemіndegі uğım. Sondıqtan bul keyde artıq mäselege alıp äkelіp soğwı da mümkіn. Sіz bastısı mіnsіz dene bіtіmіne alıp keletіn kіlt ol kalorïyalardıñ sanı emes, sіz tutınatın önіmnіñ quramındağı paydalı mïneraldar ekendіgіn uğınwğa tïіssіz. Kalorïyanı eseptep waqıt ötkіzgenşe özіnіzdіñ tağamdarıñızdıñ arasınan zïyandı tağamdardı, fast fwdtı da alıp tastañız. Köbіnese tabïğï tağamdar men jemіs jïdek, kökenіsterdі qoldanwğa köşіñіz.

2. Maylı tamaq jeseñіz, artıq salmaq tez jïnaladı. Sіzdіñ terіñіz qışıp, qurğaqtanıp, şaşıñız tüsіp, este saqtaw qabіletіñіz naşarlağan kezder boldı ma? Munıñ  barlığı sіzdіñ tağamdarıñızdıñ quramında maydıñ jetіspeytіndіgіnіñ ayğağı. Adamnıñ organïzmі maylı mmïneraldarğa muqtaj, eger jetіspegen jağdayda ïmmwnïtet tüsіp ketedі. Sondıqtan tabïğï mayğa tolı önіmderdі jïі qoldanıñız, äsіrese Omega 3, dïeta üşіn taptırmas önіm bolıp tabıladı. Balıq mayı, kokos mayı sındı paydalı maylardı tütınıp jürgendіgіñіzge köz jetkіzgeysіz.

3. Sarımaydan görі margarïn mayı artıq. Margarïnnіñ quramı asa qattı maylı emes, sondıqtan onı sarımayğa qarağanda paydalı dep esepteydі. Alayda ol qoldan jasalğan önіm, tabïğï tağam emes, ökіnіşke oray. Quramı xïmïyalıq zattarğa tolı bolğandıqtan adamzattıñ densawlığına zïyanı da bar. Sondıqtan onıñ ornına zäytün nemese kokos mayın qoldanwğa keñes beremіz.

4. Dïetalıq swsındar - muzdı swsındarğa paydalı balama. Sondıqtan adamnıñ densawlığına zïyandı esepteledі. Bul toksïnder mïdıñ jumıs іstewіne kedergі jasap, salmaqtıñ da artwına äser etedі.

5. Maylığı tömen nemese müldem maysız tağamdar taptırmas önіm! Marketolog mamandarı maysız nemese maylığı az tağamdardıñ sіzdіñ densawlığına paydalı ärі artıq salmaqtan arılwğa ıqpal etetіndіgіne sendіrgіlerі keledі. Alayda tamaqtanw qorınan maydı  alıp tastasaq dämsäz bolıp qalwı mümkіn. Sol sebeptі onıñ ornına qant nemese boyağıştar qosıp jatadı. Sondıqtan satıp alınğan taağamdardan bas tartıp, tabïğï önіm qoldanwğa şaqıramız!


http://zhenskoeschastie.com
 
nravïtsya:    55
Tegï: Arwlarğa keñes, Glavnaya,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Çïtayte takje:

Kommentarïï