16 Dekabr
19:02
Astana: -14 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Älem jañalıqtarı
22 mawsım 09:54
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Dïetolog oraza ustawşılarğa qalay durıs tamaqtanw kerektіgіn ayttı
Dïetologtar oraza ustawşılarğa musılmandıq parızın ötew kezіnde densawlıqtarına zïyan keltіrmestey etіp tamaqtanwdı usınadı. Awız bekіtw kezіnde işkі qurlıstarğa qanday tağamdardıñ, qanday zïyandı äserіn tïgіzwі mümkіn ekenі jaylı on jıldan astam waqıt osı salada jumıs іstep jürgen Maya Abdıxanqızı aytıp berdі.


Maya awız bekіtwdіñ adam densawlığına qanday zïyandı nemese paydalı äserі bar?

Jalpı alıp qaraytın bolsaq oraza ustawdıñ adam densawlığına paydası bolmasa zïyanı joq. Tek durıs tamaqtana bіlw kerek. Ärïne eger awız bekіtken adam qajettі tärtіp boyınşa öz ağzasına qajettі därwmenderdіñ ornın toltırıp otırsa. Ol tek oraza waqıtında ğana emes. Basqa kezde de adam qarnı toyu üşіn emes densawlığına kerektі dünïelerdі paydalanğanı jön. Oraza durıs tamaqtanwdıñ, asqazan men öt, bawır sındı tamaqqa tіkeley baylanıstı ağzalardı kütetіn mezgіl.

Sіzdіñ qarawıñızdağı azamattardıñ іşіnde bіrneşe jıldan berі oraza ustap jürgenderі bar ma?

Men naqtı bіr kіsі mınanşa jıldan berі awız bekіtedі dep ayta almaymın. Bіraq, osı ay jaqındağan kezde keñesetіnder qatarı arta tüsedі. Mamandığım boyınşa negіzgі jumısım da azamattarğa durıs tamaqtanwğa keñes berw ğoy. Sondıqtan jıl 12 ay tek paydalı tağamdardı tutınwğa keñes beremіn. Adam durıs tamaqtanbasa basqa kezde de densawlığına nuqsan keltіretіnіn tüsіnwіmіz kerek.

Awız bekіtetіn kіsіler tañğı as kezіnde, keşke orazasın aşqanda negіzіnen qanday tağamdardı köbіrek paydalanğanı durıs?

Oraza ustaytın kіsі öz ağzasın aldın ala aştıqqa dayındağanı durıs. Mısalı, bіr apta qalğan kezde kündelіktі tamaqtanwdıñ mölşerіn azaytıp otırwı kerek. Sol kezde ädettegі jïі tamaqtanwğa üyrenіp qalğan ağza azdap bolsa da aştıqqa dayın boladı. Künі boyına aştıqta bolğan kіsіler keşkіsіn nemese tañerteñ maylı, awır tamaqtardı köp tutınğanı bawırğa zïyan. Meylіnşe swğa, bwğa pіsken qus pen balıq etterіn jïі paydalansa. Kökönіster men türlі jañğaqtardı, keptіrіlgen örіk, mïіz, jemіs-jïdekterdі köbіrek tutınwı kerek. Sosın, mіndettі türde bіr künnіñ іşіnde paydalanwı kerek swdıñ mölşerіn keşkіsіn toltırıp otırw qajet. Tabïğï şırındar, awız sw, qaynatılğan jemіsterden bolğan swsının paydalanğan jön. Awız bekіterde nemese aşqanda şekten tıs toyıp jegen de zïyan. Meylіnşe tabïğï, qarapayım dünïelerdі tutınw kerek.

Kіmderge awız bekіtwge bolmaydı dep aytar edіñіz?

Ärïne awız bekіtwge bolmaytın kіsіlerdіñ tіzіmіn dіnde de aytadı ğoy. Emіzwlі balası bar analar, qattı nawqastar, em qabıldap jürgender degendey. Men öz täjіrïbemde kelgen adamğa bіrden mınanı tutın, mınaw bolmaydı dep ayta almaymın. Kez kelgen kіsі aldımen іşkі ağzalarınıñ sawlığın basqa därіgerlerge körsetіp qağazımen keledі. Sondıqtan oraza ustaw üşіn de adamnıñ densawlığı qalıptı jağdayda bolwı kerek. Köp jağdayda köp tamaqtanğannan awrw tabatındar bar. Al solarğa awız bekіtw qayta paydalı der edіm.

Derekközі: nur.kz
nravïtsya:    2970
Tegï: Glavnaya,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï