12 Dekabr
18:13
Astana: -20 °C
Almatı: -4 °C
USD/KZT: 335.05
EUR/KZT: 395.12
RUB/KZT: 5.66
CNY/KZT: 50.64
Älem jañalıqtarı
12 säwіr 14:35
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Este saqtaw, zeyіn salw jäne oy jïnaqtawğa paydalı 10 azıq

Mına 10 azıqtı racïonğa qosa otırıp, özіñіzdіñ este saqtaw, zeyіn salw jäne oy jïnaqtaw qabіletіñіzdі jaqsartıñız!

Mïıñızdıñ jaqsı jumıs іstewі üşіn ne jesem eken dep oylanasız ba? Mına tağamdar densawlığıñızdı nığaytıp qana qoymay, aqparattı äldeqayda tezіrek uğınwğa kömektesedі.

Paydalı may qışqıldarı men mïkroelementterdіñ arqasında, munday tamaq – mïğa arnalğan energïyanıñ taptırmaytın közі. Mına 10 tağamdı racïonıñızğa mіndettі türde qosıñız, sonda sіz özіñіzdіñ este saqtaw jäne oy jïnaqtaw qabіletіñіzdіñ qalay jaqsaratının köresіz. Tağamğa köp närse baylanıstı...

Mïdıñ jumıs іstewіne arnalğan azıq-tülіkter

Asqabaq dänderі
Asqabaq dänderіnіñ quramında mırış bar, belsendі aqıl-oy qızmetіn jıldamdatwğa jäne este saqtaw qabіletіn jaqsartwğa kömektesedі.

Grek jañğaqtarı
Basqa jañğaqtarmen salıstırğanda, grek jañğaqtarınıñ quramında öte köp mölşerde E därwmenі boladı. E därwmenі mïdı, qartayumen bіrge keletіn büldіrgіş processter men awrwlardan saqtaydı.

Qızanaqtar
Qızanaq jew arqılı Alcgeymer awrwına şaldığw qawpіn tömendetwge boladı. Qızanaqtar lïkopïnge – aktïoksïdantqa bay, ol ağzağa bos radïkaldarmen küreswge kömektesedі.

Kakao
Qara şokolad tek tättі ğana emes. Kakao adamnıñ kognïtïvtі mümkіndіkterіn arttıradı jäne jürektіñ jumısına jaqsı äserіn beredі. Jürek-qan tamırlar jüyesі qanşalıqtı jaqsı jumıs іstese, mï qan aynalımı arqılı sonşalıqtı paydalı zattar ala otırıp, qanığadı.

Maylı balıq
Qızıl balıq, skwmbrïya, twnec, makrel, sardïnder – osı balıqtardı sïrek bolsa da, jep turw kerek. Omega-3 qanıqqan may osı balıqtarda öte köp mölşerde bar, onıñ mïğa qanşalıqtı paydalı ekenіn burınnan bіlemіz.

Bütіn dänderden jasalğan önіmder

Bütіn dändі azıqtar sіzge qandağı qant teñgerіmіn bіr deñgeyde ustawğa kömektesedі. Bul sіzdіñ mïıñızdı qunarlı zattardıñ jetіspewşіlіgі qaterіnen saqtaydı – bütіn dänderden jasalğan önіmder äserі uzaqqa sozılatın qwattı energetïkalıq reswrs bolıp tabıladı. 

Brokkolï
K därwmenі – bul qırıqqabatta kezdesetіn därwmen. Ol adamğa belsendі aqıl-oy processterі üşіn qajet.

Kök şäy
Katexïn men tïanïn – kök şäy quramına kіretіn antïoksïdanttar. Bul zattar mï qızmetіn ıntalandıradı, oy şoğırlandırwdı jaqsartadı, adamnıñ sergek bolwına mümkіndіk beredі.

Qara qaraqat
Qara qaraqattıñ quramında S därwmenі bar. Bul därwmen bükіl ağzanı äldendіredі jäne mïda jaña neyrondıq baylanıstardıñ tüzіlwіne kömektesedі. Eger sіz şılım şegetіn bolsañız, mіndettі türde özіñіzdіñ as mäzіrіñіzge S därwmenіnіñ qosımşa közderіn qosıñız, öytkenі şılım şekken kezіñіzde ol ayawsız bülіnedі.

Bayaldı (baklajan)
Kіmnіñ oyına keler deysіñ, alayda bayaldı da bul tіzіmde bar! Bul bayaldıda öte köp bolatın antocïanïnderdіñ – antïoksïdanttardıñ arqasında. Olar sіzdі sklerozdıñ mezgіlsіz örіs alwınan saqtaydı.

Tіptі egde jasta da aqıl-oyıñızdıñ ayqındığın saqtaw üşіn, özіñіzdіñ tağamdarıñızdı qazіrden özgertіñіz! Nätïje bayqala bastağan kezde, özіñіz de tañğalasız – mïıñız äldeqayda jaqsı jumıs jasay bastaydı.

Bul tağamdardıñ mïğa beretіn energïyası sіzdі özgertedі – oylar köbіrek boladı, jıldam oylaytın bolasız, tez oyanasız jäne künі boyı özіñіzdіñ sergektіgіñіzdі saqtaysız. Este saqtawıñız jaqsaradı, tıñ oylar öte oñay keletіn boladı! Mіne, osınıñ bärі jeytіn azığımızdı baqılawğa alwğa turarlıq emes pe?

bilim-all.kz
nravïtsya:    1017
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï