Kerbez
11 nawrız 15:07
​Ïek astı terіsіnіñ salbırawına jol bermeytіn 7 jattığw
Dene müsіnіmіz jas ärі jïnaqı bolwı üşіn durıs tamaqtanıp, dene jattığwların jasap otırw qajet. Bul bet-älpetіmіz üşіn de qajettі. Sebebі jas kelgen sayın bet terіsі sozılğıştığı men sulwlığın da bіrtіndep joğalta bastaydı.

Bulşıqettі qızdırw

Därіgerlerdіñ payımınşa, uzaq jıldar boyı bet terіñіzdіñ jas ärі jïnaqı bolıp qalwına septіgіn tïgіzetіn üzdіk jattığwlar keşenіn usınamız. Sonımen, kez kelgen jattığwdı bastamas burın terі bulşıqetterіn qızdırıp alw üşіn jeñіl-jelpі jattığw jasağan jön. Qozğalıstı tömengі jağıñızdan bastap onı alğa-artqa, oñğa-solğa sozıñız. Barlıq qozğalıs jeñіl, bіrkelkі jäne bіrden julqımay jasalwı qajet. Bulşıq ettі qızdırw üşіn bul jattığwdı 8-10 ret jasasa jetkіlіktі.

1. Qasıq


Awızdı aşıñız jäne tömengі erіndі tömengі tіsterge tïgіzіñіz. Sіzge tömengі jaq kömegіmen swdı kösіp alw qajettey elestetіñіz. Bastı tömen tüsіrіp, kösіp alıñız jäne awızıñızdı jabıñız, sonımen bіr mezette basıñızdı joğarı köterіñіz. Jattığw barısında erіnderіñіzdіñ ezwlerі bosañ bolwı mañızdı. Jattığwdı 5-7 ret qaytalañız.
 
2. Murınğa deyіn jetw


Tіl astı bulşıqetterіnіñ älsіz bolwı ïek astı terіsіnіñ salbırawına alıp keledі. Sondıqtan oğan da nazar awdarğan durıs. Tіlіñіzdі barınşa alğa şığarıp, uşımen murnıñızğa tïgіzwge tırısıñız. Erіnder barınşa bosañ bolwı mіndettі. Jattığwdı 5 ret qaytalañız.

3. Mіnsіz sopaq

Bet sopaqtığın saqtaw, jaq terіlerіn jïnaqılaw üşіn kelesі jattığwlardı jasañız: bastı solğa burıp, tömengі jağıñızdı barınşa alğa qaray sozıñız. Bіz sol jağıñızdan moyın bulşıqetіnіñ sozılğanın sezіnwіñіz qajet. Endі kelesі jaqqa qaytalañız. Är jaqqa 5 ret orındañız.

4. Kerіktі süyu

Kerіktі (nemese öte uzın bіrewdі) qattı süygіñіz kelgendey elestetіñіz. Basıñızdı joğarı köterіñіz, tömengі jağıñızdı säl alğa şığarıp, erіnderіñіzdі döñgelete süyіrleñіz. Eger barlığın durıs jasasañız moyınıñızğa qattı salmaq tüskenі bіrden bayqalatın boladı. Däl osınday küydі 5-8 sekwnd ustap turıñız. Jattığwdı 5-8 ret qaytalañız.
 
5. Qarsılıq

Bul jattığwda ïektіñ astına ekі judırığıñızdı qoyu kereksіz. Endі judırıqtı jіbermey, astıñğı ïektі tömen qaray tüsіrіñіz, qarsılıqqa tötep berіp, bulşıqetterіñіzdі jumıs jasatıñız. Küştіñ tüswіn bіrtіndep köbeytіñіz. Eñ joğarı kernewge jetkende, 3 sekwndtay kіdіrіp, sosın 3 sekwnd demalıñız. Jattığwdı 5-7 ret qaytalañız.
 
6. Külkі

Tіsterіñіzdі qosıñız jäne bіr waqıtta erіnіñіzdі keñ türde ekі jaqqa sozıp körіñіz. Sodan keyіn tіlіñіzdіñ uşın kökke köterіp, küş tüsіre otırıp sozıñız. Eger ïek bulşıqetіne küş tüsse, sіzdіñ durıs jasap jatqanıñız. Däl osı kernewdі 5 sekwnd ustap turıñız, sosın 3 sekwnd demalıñız. Jattığwdı 5-8 ret qaytalañız.
 
7. Böjey

Awzıñızdı awamen toltırıñız, erіnіñіzdі tığız jabıñız jäne betіñіzdі ülkeytіñіz. Alaqandarıñızben betіñіzdі basıp, bulşıqetterdіñ kernewіn sezіnіñіz. Köp küş-jіgerіñіzdі sala otırıp, 3-5 sekwnd ustañız, odan keyіn awanı jіberіp demalıñız. Bul jattığwdı 5-6 ret qaytalañız.

Derekközі: ​AdMe.ru

Kommentarïï




Yandeks.Metrïka