24 Avgwst
14:40
Astana: 27 °C
Almatı: 25 °C
USD/KZT: 333.32
EUR/KZT: 392.58
RUB/KZT: 5.64
CNY/KZT: 50.02
Kerbez
22 jeltoqsan 16:21
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Qan qısımın rettew üşіn ne іstew kerek?

Qan qısımı jas talğamaydı: jastı da, kärіnі de joğarğı ölşemmen qulatwı mümkіn. Onıñ aldın alıp, saqtanw üşіn arnayı tärtіp ustanıp, durıs tamaqtanw kerek. Budan basqa da kez kelgen adam ustanwı tïіs qağïdalar bar. 

1. Artıq salmaqtan arılw

Därіgerler qan qısımın artıq salmaqtan bolwı mümkіn deydі. Munday jağdayda dïeta ustaw kerek. Quramında glwtamïn qışqılı bar kökönіsterdі, mısalı, säbіz, qızılşa, jügerі, qızanaq sekіldі kökönіsterdі jew kerek.

2. Tabïğï tuz 

Bіzdіñ ağzamızdağı tuzdıñ 80%-ı jartılay dayındalğan önіmderden, şujıq, іrіmşіk, konservіlengen tağamdardan turadı. Tuzdı munday tağamdardan emes, tabïğï önіmderden alw kerek.

3. Ağzadağı maydı qadağalaw

Omega-3 may qışqılı qan qısımınıñ bіrqalıptı bolwın qadağalaydı. Mısalı, albırt balığı (losos) nemese 25g orman jañğağı (fwndwk) sіzge ülken kömek boladı.

4. Ağzağa kalïy jetіspeydі

Kalïy banan, kepken örіk, jañğaq jäne meyіzdіñ quramında kezdesedі. Künіne 2-3 jañğaq pen 2-3 kepken örіk jep tursañız, qan qısımı qalıpqa tüswі mümkіn.

5. Terlew kerek

Fïzïkalıq jattığwlardı köptep jasaw kerek. Aptasına 4 ret qan qısımına arnap, jattığw jasap, terleseñіz, ağzağa küş jïnap, denedegі zïyandı zattardan arılasız.

6. Mïneraldı sw іşіñіz

Quramında magnïy elementі bar sw іşіp turğan abzal. Ol bіrіnşіden jürekke paydalı, ekіnşіden qan qısımın rettep otıradı.

massaget.kz
nravïtsya:    942
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï