18 Dekabr
16:56
Astana: -10 °C
Almatı: -4 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Älem jañalıqtarı
29 säwіr 10:25
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

KEREK KEÑES: Qan qısımın därіsіz tüsіrw joldarı

Joğarı arterïyalıq qısım köp jağdayda swsamırmen (dïabet) bіrge jüredі. Şamamen üş eresek adamnıñ ekewі swsamırmen awırıp, gïpertonïya (qan qısımınıñ artwı) qatar kezdesedі. Ekі jağday da ïnfarkt,ïnswlt jäne köz ben büyrek awrwınıñ bolw ıqtïmaldığın arttıradı. Tömende arterïyalıq qısımdı tömendetwdіñ bіrneşe jolın körsetemіz, dep jazadı massaget.kz.

Qandağı qant deñgeyі sekіldі arterïyalıq qısım da künі boyı teñselіp turadı. Qalıptı körsetkіş 120/80 mm/Hg, alayda, odan säl joğarı bolsa, qorqwdıñ qajetі joq. Gïpertonïya - 140/90 körsetkіşіnen de joğarı qısım. Eger sіzdіñ kündelіktі arterïyalıq qısımıñız joğarı bolsa, därіger därі jazıp bermes burın sіzden ömіr sürw saltıñızdı özgertwdі suraydı.

1. Tuz mölşerіn azaytw
Eger adamdar künіne 1,5 g natrïyden (3-4 g tuz) artıq qoldanbasa, jıl sayın arterïyalıq qısımı joğarı adamdar sanın mïllïonğa deyіn azaytwğa bolatın edі.

2. Küyzelіstі azaytw
Köptegen zerttewler boyınşa küyzelіs deñgeyіn azaytw arterïyalıq qısımdı da tömendetedі eken. Zerttewlerdіñ nätïjesі boyınşa, künіne 30 mïnwt tınıştandıratın än tıñdağannıñ özі arterïyalıq qısımdı tüsіrwge kömektesedі.

3. Іşіmdіktі toqtatw
Adamdar іşіmdіktі azaytqan kezde olardıñ qısımı tömendey bastaydı. Eger sіzdіñ arterïyalıq qısımıñız joğarı bolıp, іşіmdіk іşetіn bolsañız, mіndettі türde därіgerge körіnіñіz.

4. Kalïy mölşerіn köbeytw
Dïetologtardıñ usınısı boyınşa, eresek adamdarğa künіne 4 700 mg kalïy jäne 2 300 mg natrïy tutınw kerek. Alayda adamdardıñ köpşіlіgі kerіsіnşe іsteydі, yağnï künіne kalïyge qarağanda ekі ese köp natrïy qoldanadı. Kalïy mölşerі joğarı azıq-tülіkterdі jew arqılı qısımdı tömendetwge boladı. Kalïyge bay tağamdarğa soya burşağı, konservіlengen burşaq, qızanaq pastası, sawmaldıq (şpïnat), ürme buşaq (fasol) jäne jasımıq (çeçevïca) jatadı. 

5. Magnïy mölşerіn jetkіlіktі türde qoldanw
Magnïyge bay tağamdardı qoldanw qan qısımın baqılawda jaqsı kömektesedі. Ağzada magnïydіñ az bolwı ïnswltke äkelіp soğwı äbden mümkіn. Magnïy mölşerі köp tağamdarğa kebek, badam, jañğaq (fwndwk), sawmaldıq jäne süt jatadı. 

6. Süt twralı umıtpaw
Kalcïyge bay süt jäne basqa da süttі tağamdardıñ qısımdı tüsіrwde tïіmdіlіgі däleldegen. Usınılatın kündіzgі qalıptı qalcïy mölşerі 1000-1200 mg quraydı. Ol süttі 250 ml staqanmen 3-4 ret іşw degendі bіldіredі. Kalcïyge bay basqa da tağamdarğa yogwrt, brokkolï jäne oramjapıraq jatadı.

7. Kartop jew
Azdap bolsa da kartop jew kerek. Sebebі kartop kalïyge bay bolwımen bіrge, onıñ quramında qısımdı tömendetetіn kokoamïn degen zat bar.

​QazAqparat

 
nravïtsya:    1688
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï