16 Dekabr
07:23
Astana: -22 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Älem jañalıqtarı
20 şіlde 12:34
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

KEREK KEÑES: Kündіzgі älsіzdіk pen uyqışıldıqtı joyudıñ eñ oñay jolı

Şіldenіñ şіlіñgіr ıstığında köbіmіz älsіzdіktі, şarşañqılıq pen uyqışıldıqtı sezіnwіmіz mümkіn (äsіrese tüsten keyіngі waqıtta). Mіne, jumıs waqıtında adamnıñ özіn-özі sergek jürwі üşіn kelesі keñesterіmіzdі usınamız:
1.  Jumıstıñ küş-qayratıñızğa say kelwі. Mısalı, mañızdı, qïın jumıstardı tüske deyіn ayaqtap, al tüsten keyіngі waqıtqa jeñіl jumıstardı qaldırıñız.
2.  Uzaq otırmañız. Jumıs barısında ornıñızdan turıp, jattığwlar jasap turıñız.
3.  Kofenі köp іşpeñіz. Kofenі uyqını aşqanday boladı, tek waqıtşa ğana. Şın mänіnde ol ağzanı älsіretіp tastaydı.
4. Quran nemese jağımdı äwen tıñdañız.
Quran tıñdaw jüykenі tınıştandırıp qana qoymaydı, densawlığımızğa da öte paydalı.

5. Durıs uyıqtaw. Ol üşіn telefon, smartfondı uyıqtar aldında kem degende 1-2 sağat burın öşіrіp tastañız. Sebebі olar tınığıp, erteñgі künі sergek jürwіñіzge kedergі keltіredі, dep jazadı asylsoz.kz. 
 
 
nravïtsya:    1008
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï