20 Oktyabr
00:28
Astana: 5 °C
Almatı: 8 °C
USD/KZT: 334.11
EUR/KZT: 394.65
RUB/KZT: 5.81
CNY/KZT: 50.46
Älem jañalıqtarı
15 tamız 12:08
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Köñіl-küydі köteretіn tağamdar

Dïetologtardıñ payımdawınşa, adamnıñ jan dünïesіnіñ  jağdayı, köñіl- küyіnіñ qanday bolwı 30%-ğa onıñ qanday tağam jeytіndіgіne täweldі eken. Sonımen qatar, olar adamnıñ täbetіn aşıp, köñіlіn sergіtetіn tağamdar bar ekenіn aytıp öttі. Köñіl-küyіñіzdіñ köterіñkі bolwı üşіn tömendegі tağamdardı jïі jep turğanıñız jön.

Bul tіzіmnіñ köşіn bastap turğan şokolad dep oyladıñız ba? Ärïne, şokolad adamnıñ ağzasında endorfïn, basqaşa aytqanda "baqıt gormonın" böledі. Bіraq, ol adamnıñ köñіlіn kötere aladı degen qate tüsіnіk. Ğalımdardıñ zerttewіnşe, şokoladtı köp jeytіn adamdar kerіsіnşe, qayğı-muñğa batwğa qumar eken. Şokoladtıñ adam ağzasına äserі іşіmdіk ne esіrtkі zattarınday waqıtşa boladı eken. Özіñіzdі şokoladpen qwantıp, qayğıñızdı bassañız boladı, alayda, waqıt öte jağdayıñız burınğıdan qïınıraq bolar. Bul şokoladtıñ quramında teobromïn, fenïletïlamïn jäne kofeïn sındı ıntalandırğış zattardıñ bar ekendіgіmen tüsіndіrіledі. Sonday-aq, şokoladta marïwxwananıñ quramında bar kanabïnoïd degen xïmïyalıq qosılıstar bar. 

Al endі rasında adam köñіlіn köterіp, ağzağa jağımdı äser äkeletіn tağamdar tіzіmіmen tanıs bolıñızdar.

Qızıl balıq. Tek qana osı tağamda may erіtetіn A, D jäne E vïtamïndernіñ jïını bar. Sonımen qatar, qızıl balıqta eseñgіrewmen küreswge kömektesetіn  omega-3 may qışqıldarı bar.  

Banan. Bul tropïkalıq jemіs qwanw, masattanw, ayaq astınan payda bolğan baqıt sezіmіn oyatatın alkaloyd xarman quramdas bölіgіne ïe. Al quramındağı A, V därwmenderі jäne kalïy şarşawdı basadı. 

Badam. Quramında qorqınış pen şarşawdan qorğaytın folï qışqılı bar. Al bul jañğaqtağı rïboflavïn jäne magnïy qwanış garmonın sïntezdeydі. 

Іrіmşіk. Munıñ quramında köñіl-küydі köteretіn tïramïn, trïptamïn jäne fenïletïlamïn amïnqışqıldarı bar. Sonday-aq, onıñ quramındağı V tobınıñ därwmenderі - tabïğï tınıştandırğıştar.

Şemіşke. Olardıñ quramında bіzdіñ jüykemіzdі qataytatın V därwmender tobı bar. Sonımen qosa, şemіşke quramında  jınıstıq qumarlıqtı oyatatın mırış bar.  

massaget.kz
nravïtsya:    523
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï