12 Dekabr
10:36
Astana: -19 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.05
EUR/KZT: 395.12
RUB/KZT: 5.66
CNY/KZT: 50.64
Kerbez
11 tamız 11:25
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

​Közdіñ körwіn jaqsartatın tağamdar


Bügіnde älem medïcïnasındağı bastı mäsele köz awrwları bolıp otır. Statïstïka mälіmetіne süyenetіn bolsaq şamamen 284 mln adam köz awrw problemasına şaldıqsa, olardıñ 34 mln jwığı müldem köz janarsız qalğan. Qos janardıñ sawlığı – bağa jetpes baylıq.Adam özіnіñ körw qabіletіn tabïğattın sıyı dep bіlіp, onı bağalay bіlwі tïіs.

Temekіden bas tartıp, kompyuterdіñ aldında uzaq waqıt otırmawdıñ özі közіmіzdі köptegen awrwdan saqtap qaladı. Eñ aldımen közіmіzdіñ körwіn jaqsartw üşіn paydalı tağamdardı köp tutınwımız qajet. Nazarlarıñızğa köz kütіmіne paydalı tağamdardı usınamız.

Jumırtqanıñ sarı wızı
Jumırtqa emdіk tağamdar qatarına jatadı. Al onıñ qundı bölіgіnіñ bіrі - sarı wızı. Onı eñ zïyandı önіmderdіñ bіrі deytіnder de bar. Bіraq ağılşındıq därіger Pol Dogertï ol tujırımdı terіske şığardı. Jumırtqanıñ sarı wızı lyuteïnnіñ qaynar közі. Bul antïoksïdant bos radïkaldarmen küresedі. Köbіne bul awrwğa jası 65-ten asqan adamdar dwşar boladı. Olarğa jumırtqanıñ sarı wızın şïkі küyіnde jegen durıs. 

Ösіmdіkter
Qanday tağam jasasaq ta ösіmdіkterdі qoswdı umıtpayıq. Olardıñ quramında lyuteïn öte köp. Sondıqtan köz awrwlarınıñ aldın aladı.

Maylı balıqtar
Losos, skwmbrïya, twnec, ançows sındı balıqtardıñ dämі de tättі, paydası da mol. Olardıñ quramında maylı qışqıldar öte köp. Al ol qışqıldar bіzdіñ körw kletkalarımızdı jaqsartadı.

Cïtrwstі jemіs-jïdekter
Cïtrwstі jemіs-jïdekterdі bіzdіñ közіmіzge paydalı dep esepteydі. Öytkenі olardıñ quramında därwmenderdіñ barlıq türі kezdesedі. A därwmenі közdіñ körwіnіñ naşarlawınan, onıñ säwle tüswden qorğaydı. S därwmenі köz іşіndegі qısımnıñ köterіlwіne jol bermeydі. E därwmenі kataraktağa qarsı küresedі. Sebebі katarakta kezіnde säwlenіñ köz burşağına ötwі qïındaydı, közdіñ körwі naşarlaydı. Sondıqtan cïtrwstі jemіs-jïdekterdіñ köz awrwlarına qarsı kömegі köp.

Säbіz
Säbіz jalpı adam densawlığına paydalı kökönіs. Ol közdіñ körwіn jaqsartadı. Öytkenі quramında lyuteïn men beta-karotïn bar. Al beta-karotïnnіñ quramındağı därwmender közge mol äserіn tïgіzedі.

Mïndal
Mïndal basqa da jañğaqtar sekіldі därwmenderge bay. Joğarıda aytqanday därwmender kataraktadan qutqaradı. Kündelіktі mïndal jep tursañız, E därwmenіmen qunarlanasız.

Ayta keteyіk, mamandardıñ aytwınşa közge jasıl tüs asa paydalı körіnedі. Jasıl tüske uzaq qarasañız, ol közdіñ şarşawın basıp, jüyke jüyesіn jaylandıradı. Sondıqtan bölmeñіzde jasıl tüstіñ köbіrek bolwın qadağalañız.

Derekközі: BAQ.KZ 
nravïtsya:    3800
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï