24 Avgwst
04:59
Astana: 13 °C
Almatı: 11 °C
USD/KZT: 333.32
EUR/KZT: 392.58
RUB/KZT: 5.64
CNY/KZT: 50.02
Kerbez
19 qazan 15:15
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

​Küz ben qısta bіzdіñ ağzamızğa eñ qajettі 6 därwmen

 
Mawsımdıq avïtamïnoz – ärkіmge tanıs termïn. Qazaqşalap aytqanda bul ağzağa därwmennіñ jetіspewі dep ataladı. Onıñ sïmptomdarı köbіnese küz ben qısta bіlіnedі. Sebebі bіz tutınatın jemіs-jïdekter men kökönіster azayadı. Eger ünemі uyqışıldıq, eñbek qabіletіnіñ tömendewі bayqalsa nemese täbetіñіz buzılsa, şaşıñız tüsіp, tırnağıñız sınıp, terіñіz tіtіrkene basatasa sіzdіñ ağzañızğa därwmen jetpey jür degen söz. Därwmen jetіspewі adam densawlığına aytarlıqtay äser etedі. Sol sebeptі de ağzağa qajettі därwmenderdі  qazіrden bastap qabılday berwge boladı. Bіz eñ qajettі degen altı därwmenge toqtalmaqpız. Sonımen
 
 
1. Küş-qwatıñızdı arttıratın D därwmenі
D därwmenі bіzdіñ ağzamızda kün közіnіñ äserі arqılı bölіnedі. Bul därwmen barlıq azıq-tülіkte bolmaydı. Sol sebeptі küş qwatıñızdı arttırıp, eñbek qabіletіñіzdі joğaltpaw üşіn D därwmenіn qabıldañız. Ol süyekterdі qataytıp, jürek - qan tamır jüyesіne de jaqsı äser etedі.
 
 2. Ayaq-qoldı jılıtwğa arnalğan Omega-3
 Swıq tüskende bіzdіñ ayaq-qolımız ünemі toñadı. Äsіrese qan aynalımı naşar adamdar köp zardap şegedі.  Merïlend wnïversïtetіnіñ derekterіne süyensek, omega-3 därwmen qospaları qan aynalımın jıldamdatadı. Ayaq-qolıñız ünemі toñıp jürmes üşіn osı därwmendі qabıldasañız boladı.  
 


3. Tättіge degen qumarlıqtı basatın glyutamïn
 Küz ben qısta adamnıñ tättіge degen qumarlığı erekşe artadı. AQŞ-tıñ Densawlıq saqtaw jäne älewmettіk qızmetter mïnïstrlіgі jürgіzgen zerttew eresek adamdardıñ qıs aylarında ädettegіden köp salmaq qosıp alatının  körsetken. Bul  mäselenі glyutamïn іşw arqılı şeşwge boladı. Mïsswrï wnïversïtetіnіñ zerttewі paydalı amïn qışqılınıñ tättіge degen qumarlıqtı basatının däleldegen.
 
4. Ïmmwnïtettі köterwge arnalğan beta-glyukandar
 Mawsımdıq vïrwstar bolatındıqtan bіzdіñ ïmmwndıq jüyemіz älsіreydі. Ağzamızdıñ türlі ïnfekcïyalarğa qarsı turwına kömektesw üşіn beta-glyukan qabıldaw qajet. Food and Nutrition Sciences jwrnalında jarïyalanğan zerttew beta-glyukannıñ 900 mg kölemіndegі kün sayınğı mölşerі swıq tïyu sïmptomdarın 25% azaytatının körsetken. Ğalımdar beta-glyukandardıñ leykocïtterdі arttırıp, ïmmwndıq jüyege qozğawşı küş bolatının däleldegen.  
 


5. Bwındardıñ awırwına qarsı glyukozamïn
 Bwındağı awrwlar awa-rayı swıtqanda sır berіp, asqına tüsetіnі bar. Tağamdıq qospa retіnde tutınatın glyukozamïn bwındardıñ sırqırawın basıp, arqadağı awırsınwdı azaytadı.
 
 
6. Terі men erіnge arnalğan S därwmenі

 Erіn men terіnі swıqtan qorğaw üşіn quramında S därwmenі bar qospalar nemese rïboflavïn qabıldaw qajet. Bul ekі mïkroelement terіnі qalıñdatıp, qurğaqtıqtı azaytadı.  
 
Derekköz: hochu.ua
 
nravïtsya:    1014
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï