12 Dekabr
06:49
Astana: -17 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.05
EUR/KZT: 395.12
RUB/KZT: 5.66
CNY/KZT: 50.64
Kerbez
13 mawsım 11:46
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Oramjapıraq dïetasımen arıqtañız!


Artıq salmaqtan arılw joldarınıñ bіrі – oramjapıraq dïetası. Oramjapıraqtan jasalğan tağamdardıñ kalorïyası tömen bolğandıqtan, bul dïetanıñ nätïjesі de köp küttіrmeydі.

Oramjapıraq oñay qorıtıladı. Sondıqtan da onıñ dïetası öte tïіmdі. Oramjapıraqtan jasalatın tağam türlerіmen (ragw, sorpa, tuzdalğan oramjapıraq, salattar jäne t.b.) qatar densawlıqqa paydası da köp. Oramjapıraq іsіktіñ aldın aladı, qant dïabetі kezіnde paydalı, sonımen qatar büyrek pen bawır awrwlarına em. Kalorïyası tömen, esesіne, quramında därwmender mol. Dïeta kezіnde oramjapıraqtıñ kez kelgen türіn – aqbas oramjapıraq (belokoçannaya kapwsta), bryussel oramjapırağı, pekïn oramjapırağı, tüstі oramjapıraq, brokkolï qoldanwğa boladı.

 Tömende oramjapıraq dïetasınıñ ekі türіn usınıp otırmız.

1-türі

Tañğı asqa 1 kese kök şay nemese kofe (sütsіz, qansız).

Tüskі asqa säbіz qosılğan oramjapıraq salatın 1 şay qasıq zäytün mayımen aralastırıp, oğan 200 g maysız qoy nemese tawıq etіn (swda ne bwda pіsken) qosıp dayındañız. Sonday-aq tüskі asqa 1 bödene jumırtqasın (nemese jartı tawıq jumırtqasın) jäne jemіs (banan men jüzіmnen basqasın) jewge boladı.

Keşkі asqa (uyıqtardan 2 sağat burın) 1 stakan maysız ayran.

Bul dïetanı 7-10 kün ustawğa boladı jäne osı waqıt іşіnde 10 kïllogramğa deyіn artıq salmaqtan arılwğa boladı.

2-türі

Bul dïetanıñ negіzі – oramjapıraqtan dayındalğan swp. Quramı: 500 g aqbas oramjapıraq, 5 dana säbіz, 5 bas pïyaz, 2 dana bolgar burışı, 2 dana qızanaq, 4 sabaq baldırkök, 100 g öñdelmegen kürіş, tuz.

Oramjapıraq dïetasında as mäzіrіne swptan basqa jemіster, et (qaynatıp ne bwda) te bar. Sondıqtan onı ustaw aytarlıqtay qïın bolması anıq. Degenmen, bul dïetanı 7 künnen artıq nemese jïі qaytalap ustawğa bolmaydı. Ondayda densawlığıñızğa kerі äserі tïyuі mümkіn.

 1-kün: swp, kez kelgen bіr jemіs (banan men jüzіmnen basqası);

2-kün: swp;

3-kün: swp, kez kelgen kökönіsten (kartoptan basqası) salat nemese onı bwda pіsіrіp;

4-kün: swp, 2 stakan süt (maylılığı 1%);

5-kün: swp, 500 g qoy etі nemese balıq, tawıq etі (qaynatıp ne bwda pіsіrgen) jäne qızanaq;

6-kün: swp, kökönіster (kartoptan basqası), 200 g qoy etі nemese balıq, tawıq etі (qaynatıp ne bwda pіsіrgen);

7-kün: swp, kökönіster (kartoptan basqası), qantsız tabïğï jemіs şırını.

Derekközі: anabol.kz

 
nravïtsya:    1839
Tegï: Sän älemі,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï