21 Oktyabr
23:34
Astana: 1 °C
Almatı: 13 °C
USD/KZT: 335.24
EUR/KZT: 395.82
RUB/KZT: 5.82
CNY/KZT: 50.65
Kerbez
2 qırküyek 11:51
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Özіñdі tärtіpke keltіrwdіñ 5 tïіmdі ädіsі

Ülken jetіstіkter tärtіp pen küş jіgerdі talap etedі. Olarsız bіzdіñ är talpınısımız emocïyalar, jağdaylar men özge adamdardıñ ıqpalına urınadı. Bul jağdaydan jalıqtıñız ba? Usınıp otırğan keñesterіmіz öz-özіñіzdі basqarwğa kömektesedі.

Jalğız motïvacïyamen alısqa bara almaytınıñ tüsіnіktі. Bіrdeñenі bastawğa degen qulşınıstan özge, osı bastamanı alıp ketw üşіn tärtіp kerek. Tömende özіñdі 21 künnіñ іşіnde tärtіpke keltіrwdіñ qarapayım, ärі tïіmdі ädіsterі usınılğan.

1.Özіñіzdі baqılañız

21 kün boyı özіñіzdі baqılañız: ne іsteysіz, qalay turasız, qalay söyleysіz, nege bögelesіz, qalay jüresіz jäne qalay kïіnesіz. Tolıqtay özіñіzdі baqılañız. Eşteñenі şuqılamañız, arqañızdı tіk ustañız, qoldarıñız ben ayaqtarıñızdı qadağalañız. Bosañsï bastaytın sätterіñіzdі bayqañız. Jalğız bolğan künnіñ özіnde jïnaqı jürіñіz.

Üyde, jumısta nemese jattığw zalında jürseñіz de ärdayım özіñіzdі senіmdі ustap, pozïtïv şaşıp jürwіñіz kerek. Tür-älpetіñіz de 100 payızğa kütіlgen bolğanı durıs. Öz stïlіñіzdі qalıptastırıp, sonı ustanıñız.

Öz süykіmdіlіgіñіz jaylı oylağan sayın, ol eselene tüsedі. Kündelіktі kamera aldında jürmіn dep esepteñіz, sol sebeptі erteñgі künі körermennen uyat bolmas üşіn ärdayım jarqırap jürwіñіz kerek.

Özіñdі baqılawdı üyrenwge teñіz äskerіnіñ turısı degen kündelіktі jasalınatın jattığw kömektesedі. Qabırğağa jaqındañız da, ökşeñіzdі, quyrığıñızdı, jawırınıñızdı, jelkeñіz ben şıntağıñızdı tïgіzіñіz. Osınday pozada kündelіktі kem degende 10 mïnwt turw kerek. Bіrneşe künnen keyіn arqañız tüzwlene bastağanın bayqaysız.

Bul kіşіgіrіm jïıntıq özіndі tärtіpke keltіrwge üyretedі, osılayşa sіz öz äreketterіñіzdі baqılawdı üyrenesіz. Esіñіzde bolsın, munı sіz özіñіz üşіn jasaysız, bіrewler üşіn emes.

2.Tañerteñgіlіk salt jora oylap tabıñız

Bіzdіñ önіmdіlіgіmіz ben jïnaqılığımız tañerteñ qalay turğanımızğa baylanıstı. Sağat segіzde oyatqıştıñ dıbısınan keyіn äreñ turıp, kün soñında tezіrek tösekke oralwdı oylap turwğa boladı. Däl üyden şığar aldında turıp, apıl-ğupıl jïnalıp, bwterbrodtı sömkege tığa salıp, aynalada jäne basıñda ne bolıp jatqanın tüsіnbey dalağa atıp şığwğa boladı. Bіraq eñ durısı özіñdі oyanwğa aldın ala dayındaw, öz bïorïtmіñdі sezіp, jaña künnіñ demіn sezіnw. Sіzdі jaña künge beyіmdeytіn tañerteñgіlіk salt jorañız bolsın.

Mіne qarapayım nusqa: oyatqıştıñ bіrіnşі dıbısınan oyanw, azdağan fïzïkalıq jattığw, ıstıq-salqın dwş, paydalı tañğı as, oqw. Munıñ bärіn sіz şamamen bіr sağatta jasaysız. Osını ädetke aynaldırw üşіn sіzge 21 kün jetkіlіktі.

Qanday salt jora oylap tabatınıñız mañızdı emes. Eñ bastısı, sіz odan demalıs jäne meyram künderі de bas tartpawıñız kerek.

Waqıtıñızdı tïіmdіrek jumsap, jïnaqı, tärtіptі bola bastağanıñızdı özіñіz bayqamay qalasız. Waqıt öte kele tañğı jumıstardı avtomattı türde jasaysız, olar ömіrіñіzdіñ bіr bölіgіne aynaladı.

Jäne de uyqı jaylı umıtpañız. Uyqıñız qanw üşіn 7-8 sağat uyıqtaw kerek.

3.Taqwa bolıñız

Eñ aldımen 21 künіñ іşіnde neden arılatınıñızdı naqtılap alw kerek. Mısalı süyіktі tağamıñızdı tım qurığanda bіr apta jemeñіz, eñ durısı üş apta boyı. Jaqsı jattığw — tättіnі körіnetіn jerge qoyıp, künі boyı oğan qol tïgіzbew.

Sonımen qatar, fïlmder, älewmettіk jelіler, temekі, äñgіmeler men oyındardı (t.b) da toqtatwğa boladı. Eñ bastısı — özіñe joq dep aytwdı üyrenw.

Adam öz-özіn basqarwın üyrenwі kerek, kerі jağdayda onı qorşağan jağdaylar basqaratın boladı. Emocïyalarğa berіlmey, alğa qoyğan maqsattan taymaw kerek.

Bіraq eñ qïın sınaq — üş apta älewmetten oqşawlanw: adamdarmen jumıs babımen ğana söylesw nemese otbasılıq ortada ğana jürw. Qonaqqa, kïnoğa, şaralarğa, dükenderge barmaw. Üş apta boyı özіñіzben özіñіz bolıñız, munıñ önіmdіlіgіñіzge qalay äser etetіnіn bayqaysız.

4.Aldıñızğa qïın tapsırmalar qoyıñız

Bіr aptada öte qïın degen tapsırmanı alıñız da, sonı qalay da orındawğa tırısıñız. Awa rayı, türlі jağdaylar, köñіl küy, eşteñe mañızdı emes. Künіne 50 ret kewdenі jerden köterіp jattığw jasaysız ba? 80, 90 - ğa ötіñіz nemese tіptі 100 - ge  — şektew joq. Ekі künde bіr maqala jazasız ba? Ekew jazıñız. Köp aqşa jaratasız ba? Bіrneşe kün boyı mülde aqşa qurtpañız. Qolıñızdan kele me?

Eger küşіñіzdі esepke almay, tapsırma tañdağan bolsañız, onda soğıstağı buyrıqtay qabıldañız. Sіz onı mіndettі türde orındawıñız kerek, basqa jol joq. Bіr künde ülgermeysіz be? Qajettіnіñ barlığın іstep bіtpeyіnşe, basqa іsterdі qoya turıñız.

Bul tapsırma öte qïın, sebebі özіñdі satıp ketwge bolmaydı. Osını jasap bolğan soñ, küş qwatıñız artıp, köp närsenі іstey alatınıñızdı bіlіp boyıñızdı maqtanış bïleydі. Sebebі barlıq şektewler tek özіñіzdіñ qïyalıñız ekenіn añğarasız.

5.Nätïjege den qoyıñız

Bul jattığw aldıñğı jattığwğa uqsas, bіraq munda sіz maqsat tañdap, jospar qurasız jäne oylağanıñızdı іske asırwğa qanşa waqıt pen reswrs kerek ekenіn esepteysіz.

21 künnіñ іşіnde bіrdeñege qol jetkіzіp körіñіz: temekіnі tastañız, kіtaptıñ bіr tarawın jazıñız, 3 kelі salmaq tastañız, ülken jobanı ayaqtañız... Sol kezde adamdar, jağdaylar, köñіl küy, oyın-sawıq, ïnternet jäne tağı basqalar merzіmge say ayaqtawğa qanşalıqtı kedergі keltіretіnіn bayqaysız. Bіraq köñіlіñіz tüspesіn.

Bar nazarıñız alğa qoyğan maqsatıñızda bolsın, joldıñ soñında soğan jetkenіñіzdі elestetіñіz jäne sіzdі alañdatatın faktorlar jaylı oylamañız.

Smartfon men kompyuterіñіzdegі eskertwlerge nätïjege qol jetkіzw üşіn ne іstew kerek ekenіn jazıp, jïі іske qosıñız.

Qolda bar mümkіndіkterge ğana süyenіp äreket etwge bolmaydı: olay etseñіz, sіz de aynaladağı mıñdağan adamdar sïyaqtı jetіstіkke umtılwdı bastamaysız jäne özіñіzge degen senіm de payda bolmaydı. Bolaşaqqa qarañız jäne onı özіñіzge tartıñız.

Ädettі qalıptastırw waqıt pen jіgerdі talap etetіnіn esten şığarmañız, esesіne keyіn olar sіzdі kez kelgen qïındıqqa qaramastan armandarıñızğa jeteleytіn boladı.

bilim-all.kz
 
nravïtsya:    3521
Tegï: Psïxologïya,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï