21 Avgwst
10:29
Astana: 19 °C
Almatı: 18 °C
USD/KZT: 332.80
EUR/KZT: 390.57
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.88
Kerbez
13 qaraşa 10:37
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Tez arıqtağıñız kelse...

Tez arıqtağıñız kelse...

Äyelderdіñ öz densawlığına zïyan keltіrmey arıqtawdıñ ädіsіn bіlgenі jön. Ol üşіn jasqa, orındaytın jumısına baylanıstı jumsalatın kalorïyanıñ mölşerіne köñіl awdaradı. Jumıs degende otın şabw, egіn orw, şöp jïnaw sïyaqtı dene jumısı emes-oğan oqw, jazw, üydіñ іşіn jïnaw, kіr jww, tamaq jasaw t.b. jatadı.

Eger sіz öz densawlığıñızğa zïyan keltіrmey arıqtağıñız kelse maylı, tättі tağamnan, unnan jasalğan tamaqtan awlaq bolıñız. Al qarın qattı aşpaw üşіn köp jemіs-jïdek, kökönіs, qaynağan ne buqtırğan et, mayınan ayrılğan süt іşwge boladı.

Köp qozğalıp, gïmnastïka, dene şınıqtırwmen aynalısıñız, köp jayaw jürw kerek. Äsіrese, qattı jürgen paydalı. Al demalıs künderі tawğa şığıp, basseynge barıñız.

Özіñіzge mäzіr qurıp qoyıñız! Tamaqtı ärbіr 2-3 sağat sayın az-azdan jew erejesіn saqtanıñız.

Sw köp іşwdі umıtpañız!

Tamaqtanğan soñ derew jata qalmañız. Onıñ ornına üy jumıstarın jasap nemese serwendep qaytqanıñız durıs.

Al tamaqtı uyıqtar aldında 3-4 sağat burın іşkenіñіz jön. Bul tolıswdıñ aldın aladı, odan burın densawlığıñız üşіn de aytarlıqtay rölge ïe.

Ärïne, joğarıda körsetіlgen keñster bіr-ekі aptada nätïjesіn bermesі anıq. Bіraq, qağïdanı ustanıp, qatañ tärtіp saqtanıp, qanağat ete bіlseñіz, mіndettі türde bіr aydıñ іşіnde artıq salmaqtan arılğanıñızdıñ kwäsі bolasız!

Іske sät! Bіz usınğan keñester paydañızğa jarar degen nïettemіz!

Derekközі: anabol.kz
nravïtsya:    952
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï