25 Sentyabr
03:06
Astana: -7 °C
Almatı: 3 °C
USD/KZT: 340.11
EUR/KZT: 407.93
RUB/KZT: 5.91
CNY/KZT: 51.61
Kerbez
3 qaraşa 14:18
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Tez uyıqtaw üşіn ne іstew kerek?

Psïxolog mamandar adamdardıñ 30%-ı jılına bіr ret bolsa da uyqısızdıqqa uşıraytının anıqtadı. Sol sebeptі bіz bügіn sіzderdіñ nazarlarıñızğa tezіrek uyqığa ketw üşіn ne іstew kerektіgіn aytqımız kelіp otır.

1. Jatar aldında bіr as qasıq bal aralasqan bіr staqan jılı süttі asıqpay otırıp іşіp alıñız. Sonda sіzdіñ uyqıñız säbïdіñ uyqısınday tınış boladı.

2. Jalbız, tüymedaq, qırmızı, ïtoşağan, jöke sekіldі gülderdіñ qaynatpaların swmen aralastırıp vanna qabıldañız. Nemese jawjapıraq pen lavanda gülіnіñ bіrneşe tamşı mayın tamızıñız. Swdıñ temperatwrası 37 gradwstan joğarı bolmaw kerek.

3. Tüymedaq, aşı jalbız, balmurın gülderіnen şay demdep іşіñіz. Sonımen qatar 4-5 tamşı jalbız, taw jalbızı, şüygіnşöp sіrke swların salqın swmen aralastırıp tutınwıñızğa boladı.

4. Közіñіzdіñ üstіne aqşıl kök tüstі mata qoyıp jatıñız. Bul tüs tezіrek uyqığa ketwge kömektesedі.

5. Ağılşındardıñ dästürlі qağïdası: süt qosılğan bіr şınıayaq şay men іş pıstıratın kіtap oqıñız.

Derekközі: massaget.kz
nravïtsya:    1748
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï