22 Avgwst
03:48
Astana: 9 °C
Almatı: 10 °C
USD/KZT: 332.58
EUR/KZT: 390.38
RUB/KZT: 5.63
CNY/KZT: 49.85
Älem jañalıqtarı
21 şіlde 10:31
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Uşaqpen uşwdı jaylı etwge kömektesetіn keñester

Uşaqpen uzaq waqıt uşw kezіnde köptegen keleñsіzdіkter twıp jatadı. Bul qolaysızdıqtarğa avïakompanïya nemese köp jağdayda özіmіz kіnälі bolatınımızdı moyındayıq. Bügіngі materïalda sonday kedergіlerge tap bolmas üşіn bіrneşe keñes usınamız.

Uşw aldındağı küyzelіspen kürese bіlіñіz

Klïnïka psïxologı Rob Bordıñ aytwınşa, uşwğa aldın ala dayındalıp, künі burın küyzelіstі basa bіlw kerek. Adamdardıñ köpşіlіgі qujattardıñ barlığı ornında ma nemese äwejayğa jetw üşіn qanşa waqıt ketwі mümkіn degen mäselelerdі aldın ala şeşpeydі eken. Olardıñ barlığı däl uşar aldında tekseredі. «Tölqujattı skanerlep, elektrondı poştañızğa saqtap qoyıñız»,– deydі Bor. Äwejayğa bararda twwı mümkіn kedergіlerdі eskerіñіz: keptelіs, awa rayı, joldağı apat nemese t.b.

Orın tañdañız

Säykes sayttardı qarap, orındı aqılmen tañdañız. Munday sayttarda är uşaqqa jäne är avïakompanïyağa arnalğan tüstі dïagrammalar körsetіledі. Däretxanağa jaqın ornalasqandıqtan nemese öte jіñіşke bolğandıqtan qanday orındardan bas tartqan jön ekenі aytıladı. Sarapşılardıñ aytwınşa, uşaq qanatınıñ janındağı orındıqtar twrbelenttіlіktі tömendetedі. Onıñ sebebі uşaqtıñ qanattarı awırlıq tüsw ortalığına jaqın ornalasqan. Eger orın tañdap ülgermeseñіz, uşaqta adam az bolğan jağdayda orın awıswğa mümkіndіk bolw-bolmawın surap alıñız.

Jeñіl jükpen uşıñız

Uşw kezіnde fïzïkalıq kölemnіñ belsendіgіn tüsіne bіlgen mañızdı. Özіñіz kötere alatın salmaqtan artıq jük alsañız, sayaxattawda twatın qolaysızdıq arta tüsedі. Sonımen qatar, awır jüktі tasw — bulşıqetterdіñ sozılwın arttıradı. Ol odan soñ qozğalmağandıqtan jäne orındıqta qısılıp otırwdan ulğaya berwі mümkіn.

Djetlagtı aştıqpen jeñw

Uşaqpen uzaq uşwğa tağı bіr keñes — aş qarınmen jürw. Ol djetlagpen (basqa jerge, atmosferağa jäne waqıtqa bïorïtmnіñ beyіmdelwі) küreswdі jeñіldetedі. Garvard wnïversïtetі zerttewşіlerіnіñ aytwınşa, uşaqpen uşw aldında 16 sağat boyı aş jürw jaña waqıt zonasına üyrenwge kömektesedі eken.

Abaylap tamaqtanıñız

Sіz äwejayğa erte keldіñіz, djetlagqa dayındaldıñız jäne küzetten jeñіl öttіñіz deyіk. Munday jağdayda uşw aldında maylı jäne qwırılğan tağam jemeñіz. Pïyaz, brokkolï, kädі jäne tüstі oramjapıraq sekіldі qarın aşqızatın kökönіsterden bas tartıñız. Gazdalğan swsındar jäne іşіmdіk іşpeñіz.

massaget.kz
nravïtsya:    554
Tegï: Qoğam,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï